Masse aufbauen

[dozi6]

Hey Leute seit einiger Zeit geht bei mir einfach nichts weiter
will viel mehr masse aufbauen
wie mach ich das am besten

[Mercurio]

Erstmal solltest du lernen ordentliche Beitrage zu schreiben

[Kraft-Akt]

Was bedeutet denn einige Zeit?
Wie lang trainierst denn überhaupt schon und wie waren Deine Fortschritte bisher?
Ohne derartige Angaben werden Dir wohl selbst die Oberfachleute hier nich viel sagen können.

[gaggeis]

Hey Leute seit einiger Zeit geht bei mir einfach nichts weiter
will viel mehr masse aufbauen
wie mach ich das am besten

Alle mit WICHTIG markierten threads lesen bis du sie verstehst.

[Tiboeli94]

Dann werde ich das Thema mal auf mich beziehen
Ich bin 16,3 Jahre alt
188cm groß und 63kg leicht ...
Trainiert habe ich bisher nur unregelmäsig ...
Habe mich lieber hier im Forum informiert über das Thema

Nun ein paar Fragen:
1: Werde ich im Alter zunehmen, also damit das Gewicht auch zur Größe passt.
Mein Vater ist auch um die 190cm groß und ist im 100kg Raum, eher Fett als Muskeln, meine Mutter ist dagegen im Mittelwert ...
Kann mein untergewicht also am Alter liegen ? Habt Ihr da schon Erfahrungen etc. gesammelt ?

2: Ich mache mir einige Sorgen über meine Kraftdaten ...
Hier lese ich immer was von 100KG Bankdrücken, als ob es das normalste der Welt wäre ... Hier meine Daten ... hmm
Bankdrücken : 3 Sätze 10WDH : 15KG Scheiben plus 10KG Stange = 25KG
Kreuzheben : 3 Sätze 10WDH : 20KG Scheiben plus 10KG Stange = 30KG ...
Bis zum MV gehe ich aber nicht ...

Liegt das einfach noch an meinem Alter, oder an meinem Gewicht ? Habt Ihr auch mal soklein angefangen ?

Liebe Grüße Tim

[Babyschlumpf]

Dann werde ich das Thema mal auf mich beziehen
Ich bin 16,3 Jahre alt
188cm groß und 63kg leicht ...
Trainiert habe ich bisher nur unregelmäsig ...
Habe mich lieber hier im Forum informiert über das Thema

Nun ein paar Fragen:
1: Werde ich im Alter zunehmen, also damit das Gewicht auch zur Größe passt.
Mein Vater ist auch um die 190cm groß und ist im 100kg Raum, eher Fett als Muskeln, meine Mutter ist dagegen im Mittelwert ...
Kann mein untergewicht also am Alter liegen ? Habt Ihr da schon Erfahrungen etc. gesammelt ?

2: Ich mache mir einige Sorgen über meine Kraftdaten ...
Hier lese ich immer was von 100KG Bankdrücken, als ob es das normalste der Welt wäre ... Hier meine Daten ... hmm
Bankdrücken : 3 Sätze 10WDH : 15KG Scheiben plus 10KG Stange = 25KG
Kreuzheben : 3 Sätze 10WDH : 20KG Scheiben plus 10KG Stange = 30KG ...
Bis zum MV gehe ich aber nicht ...

Liegt das einfach noch an meinem Alter, oder an meinem Gewicht ? Habt Ihr auch mal soklein angefangen ?

Liebe Grüße Tim

wieso steckst du beim bankdrücken und kreuzheben nur eine scheibe auf die langhantel ? wie hältst du da das gleichgewicht ?

[PainIsMyGain]

Kapier ich auch nicht

[Slabak]

er schreibt doch:
15KG Scheiben plus 10KG Stange = 25KG

also im plural..ich denke keiner ist so doof und nimmt nur auf eine seite der stange gewichte

[feliks]

Daraus wird aber nicht deutlich, ob er 15 KG pro Seite oder 15 KG in der Summe (d.h. 7,5 KG pro Seite) nimmt.

[Tiboeli94]

er schreibt doch:
15KG Scheiben plus 10KG Stange = 25KG

also im plural..ich denke keiner ist so doof und nimmt nur auf eine seite der stange gewichte

Habe mich vieleicht falsch ausgedrückt ...

2,5 Scheiben davon 3 auf die linke und 3 auf die rechte Seite = 15KG Scheibengewicht ...