Masse aufbauen

[stephan90]

Bankdrücken : 3 Sätze 10WDH : 15KG Scheiben plus 10KG Stange = 25KG
Kreuzheben : 3 Sätze 10WDH : 20KG Scheiben plus 10KG Stange = 30KG ...
Bis zum MV gehe ich aber nicht ...

Als ob nicht jeder Spargel mal so angefangen hat. Die Szene ist nun mal nichts für "Schwächlinge".

Aber mein Gott, ich habe auch erst Vor einem Jahr mit Kreuzheben angefangen (30kg Startgewicht), nach 3 Monaten pausiert weil ich schmerzen im Rücken hatte. Dann hab mich im Juli wieder ans Eisen gewagt und hebe jetzt alle 2 Wochen 4x10 und bin bei 82kg. Ich mein, ich bin 1,69 - wiege 68kg und steigere mich immer, was will man mehr?
Sicherlich schaffst du das auch, ess ordentlich bei deiner Größe und heb ruhig jede Woche, wenn du keine Schmerzen hast. Wichtig ist nur, das du dich steigerst!

[ceddi13]

Liegt das einfach noch an meinem Alter
Liebe Grüße Tim

Also das kann ich schonmal verneinen

[Kinzi]

Habt Ihr auch mal soklein angefangen ?

nein, ... ich hab mich im studio angemeldet und direkt beim probetraining 120 kilo gedrückt.... || Ironie off!

na klar, alle ham mal mehr oder weniger klein angefangen... xD
mach dir da mal keine gedanken^^

[H_D]

tiboeli:

im internet sollte man auch nicht alles glauben was manche schreiben

grad in deinem alter solltest du mehr wert auf die technik, statt auf bloße gewichtssteigerungen legen. deine gelenke, bänder etc sind noch mitten im wachstum. wenn du jetzt zwanghaft was erreichen willst, dann ist die gefahr groß dir dauerhaft nen schaden einzufangen.
auch dein "untergewicht" liegt mit deinem alter zusammen. aber wenn du hier hilfe willst, dann solltest du dir mal die mühe machen und uns schreiben, was und wieviel du isst (standardspruch mittlerweile...).

@te:
mehr masse - mehr essen
näheres kann man aufgrund deiner sehr bescheidenen auskünfte leider nicht raten

[gaggeis]

Dann werde ich das Thema mal auf mich beziehen
Ich bin 16,3 Jahre alt
188cm groß und 63kg leicht ...
Trainiert habe ich bisher nur unregelmäsig ...
Habe mich lieber hier im Forum informiert über das Thema

Nun ein paar Fragen:
1: Werde ich im Alter zunehmen, also damit das Gewicht auch zur Größe passt.
Mein Vater ist auch um die 190cm groß und ist im 100kg Raum, eher Fett als Muskeln, meine Mutter ist dagegen im Mittelwert ...
Kann mein untergewicht also am Alter liegen ? Habt Ihr da schon Erfahrungen etc. gesammelt ?

2: Ich mache mir einige Sorgen über meine Kraftdaten ...
Hier lese ich immer was von 100KG Bankdrücken, als ob es das normalste der Welt wäre ... Hier meine Daten ... hmm
Bankdrücken : 3 Sätze 10WDH : 15KG Scheiben plus 10KG Stange = 25KG
Kreuzheben : 3 Sätze 10WDH : 20KG Scheiben plus 10KG Stange = 30KG ...
Bis zum MV gehe ich aber nicht ...

Liegt das einfach noch an meinem Alter, oder an meinem Gewicht ? Habt Ihr auch mal soklein angefangen ?

Liebe Grüße Tim

Du bist nicht der ersteller des threads.
Wenn du fragen zu deiner person beantwortet haben möchtest eröffne bitte einen eigenen thread.

[Maley]

188cm groß und 63kg leicht ...

Daran wirds wohl liegen . Die meisten hier würden wohl auf die Größe deutlich mehr wiegen.

[Tiboeli94]

tiboeli:

im internet sollte man auch nicht alles glauben was manche schreiben

grad in deinem alter solltest du mehr wert auf die technik, statt auf bloße gewichtssteigerungen legen. deine gelenke, bänder etc sind noch mitten im wachstum. wenn du jetzt zwanghaft was erreichen willst, dann ist die gefahr groß dir dauerhaft nen schaden einzufangen.
auch dein "untergewicht" liegt mit deinem alter zusammen. aber wenn du hier hilfe willst, dann solltest du dir mal die mühe machen und uns schreiben, was und wieviel du isst (standardspruch mittlerweile...).

@te:
mehr masse - mehr essen
näheres kann man aufgrund deiner sehr bescheidenen auskünfte leider nicht raten

Dann will ich mal:
Vor der Schule : Toasty (Schnitzel Toast) mit 2 Volkornbrotscheiben. Also nen Schnitzel-Burger ... (12g Eiweiß) ...

In der Schule garnichts ... Ändere ich aber nach den Weinachtsferien !!!

Um 14 Uhr, nach der Schule:
Gemischt, jenachdem was Mutter kocht.
Heute gab es Spagehti Bolonese, 2 volle Teller ...
Gestern gab es Hänchenschnitzel mit Reis und Pfirsichen ...

16 Uhr
Volkornbrot, Toast, Jogurt ...

18 Uhr
Das gleiche wie 16 Uhr ...

Ich weiß, ich esse zimlich unregelmäsig, aber ich werde ab dem Jahr 2011, mehr auf meine Ernährung achten, mir einen Plan erstellen ...

[Bowa]

Du brauchst keinen Ernährungsplan, du brauchst Essen!

[Tiboeli94]

Das lässt sich immer so leicht sagen, aber ich kann garnicht soviel essen, wenn ich nicht wirklich hunger habe ...

[gaggeis]

Dann will ich mal:
Vor der Schule : Toasty (Schnitzel Toast) mit 2 Volkornbrotscheiben. Also nen Schnitzel-Burger ... (12g Eiweiß) ...

In der Schule garnichts ... Ändere ich aber nach den Weinachtsferien !!!

Um 14 Uhr, nach der Schule:
Gemischt, jenachdem was Mutter kocht.
Heute gab es Spagehti Bolonese, 2 volle Teller ...
Gestern gab es Hänchenschnitzel mit Reis und Pfirsichen ...

16 Uhr
Volkornbrot, Toast, Jogurt ...

18 Uhr
Das gleiche wie 16 Uhr ...

Ich weiß, ich esse zimlich unregelmäsig, aber ich werde ab dem Jahr 2011, mehr auf meine Ernährung achten, mir einen Plan erstellen ...

Hast du mein posting ganz unter auf seite 1 nicht gelesen?

Ich verwarne dich jetzt wegen ignorierens meiner moderation und beim nächsten

versuch einen anderen thread zu deinem zu machen gibt es eine woche urlaub.