mehrere supps gesund?

[gaggeis]

der speiseplan ist momenta gut, da mache ich mir keine sorgen wie du schon sagtest, es sind reine ergännzungen!!!

Würde gerne mal deinen speiseplan sehen.

Muss ja gut sein wenn du dir so viele gedanken um supps machst.

[imbaaA]

Würde gerne mal deinen speiseplan sehen.

Muss ja gut sein wenn du dir so viele gedanken um supps machst.

hehe

so schaut der plan momentan mehr oder weniger aus mittagessen variert ab und an mal, je nachdem ob ich daheim esse oder bei oma :P da gibts halt typisch deutsche küche! (aber eher selten)

frühstück:

(alles in ein shake!)
250 gr haferflocken
1 banane o. beeren mix
300 gr quark
30 gr whey

2 toasties mit käse (harzer) und putenbrust aufschnitt


mittag:

reis oder vollkornnudeln mit 250 gr pute o. rind
ab und an gibts auch fisch je nach lust
seit einer woche mache ich mir noch ein tunfisch salat mit kidney bohnen und mais dazu.


abendbrot:

(alles in ein shake!)
250 gr haferflocken
1 banane o. beeren mix
300 gr quark
30 gr whey

2-4 scheiben vollkornbrot mit putenbrust aufschnitt und käse (harzer)


zwischendurch (alle 2 std) nussmix, obst (bananen, äpfel) was ich halt in die finger bekomme!

[Kinzi]

ich hoffe mal, dass du mit dem plan masse aufbauen willst
ist schon seeehr viel, wenn ich das mal im kopf überschlage...

allein schon 500g haferflocken pro tag ?? *__* ohaa...

[imbaaA]

ich hoffe mal, dass du mit dem plan masse aufbauen willst
ist schon seeehr viel, wenn ich das mal im kopf überschlage...

allein schon 500g haferflocken pro tag ?? *__* ohaa...

hey kinzi,

ja bin momentan auf mehr masse aus! hab auch schon ein wenig mehr auf den rippen

[gaggeis]

hehe

so schaut der plan momentan mehr oder weniger aus mittagessen variert ab und an mal, je nachdem ob ich daheim esse oder bei oma :P da gibts halt typisch deutsche küche! (aber eher selten)

frühstück:

(alles in ein shake!)
250 gr haferflocken
1 banane o. beeren mix
300 gr quark
30 gr whey

2 toasties mit käse (harzer) und putenbrust aufschnitt


mittag:

reis oder vollkornnudeln mit 250 gr pute o. rind
ab und an gibts auch fisch je nach lust
seit einer woche mache ich mir noch ein tunfisch salat mit kidney bohnen und mais dazu.


abendbrot:

(alles in ein shake!)
250 gr haferflocken
1 banane o. beeren mix
300 gr quark
30 gr whey

2-4 scheiben vollkornbrot mit putenbrust aufschnitt und käse (harzer)


zwischendurch (alle 2 std) nussmix, obst (bananen, äpfel) was ich halt in die finger bekomme!

Deine carbzufuhr ist sehr sehr hoch.
Hoffe das du einen stoffwechsel wie ein wellensittich hast, denn sonst wirst du fett.
Warum verteilst du die menge nicht auf 4-5 mahlzeiten?
Wieviel eiweiss ist du?
Kalorien?
Fragebogen beendet.

[imbaaA]

Deine carbzufuhr ist sehr sehr hoch.
Hoffe das du einen stoffwechsel wie ein wellensittich hast, denn sonst wirst du fett.
Warum verteilst du die menge nicht auf 4-5 mahlzeiten?
Wieviel eiweiss ist du?
Kalorien?
Fragebogen beendet.

mein stoffwechsel ist einfach nur verrückt! konnt schon immer viel essen ohne wirklich dick zu werden. mein forumbild ist auch meine momentaner bauch! also dick bin ich auf keinen fall....

versuche 3-4gr pro kg körpergewicht eiweiss zu konsumieren und ca 3000~ kcal. mal mehr mal weniger.... hängt wie gesagt vom mittagessen ab. da gibts relativ oft was anderes

[gaggeis]

mein stoffwechsel ist einfach nur verrückt! konnt schon immer extrem viel essen ohne wirklich dick zu werden (ja ich mein wirklich viel )! mein forumbild ist auch meine momentaner bauch! also dick bin ich auf keinen fall....

versuche 3-4gr pro kg körpergewicht eiweiss zu konsumieren und ca 3000~ kcal. mal mehr mal weniger.... hängt wie gesagt vom mittagessen ab. da gibts relativ oft was anderes

Kfa passt und lass dir die haferflocken schmecken.

[imbaaA]

Kfa passt und lass dir die haferflocken schmecken.

hehe, danke dir

b2t. ich weiss, dass du ein anfechter von maca und anderen sinnlosen supps bist. aber was hälste von der menge an kapseln die ich an tag nehmen möchte? hab kein plan, ob sich das gut verträgt....

[gaggeis]

hehe, danke dir

b2t. ich weiss, dass du ein anfechter von maca und anderen sinnlosen supps bist. aber was hälste von der menge an kapseln die ich an tag nehmen möchte? hab kein plan, ob sich das gut verträgt....

bcaa und creatin halte ich für sinnvoll.
Kannst du ohne bedenken supplementieren.
Sofern du in deinem eiweisspulver recht viel bcaas drin hast kannst du die kps. etwas sparsamer einsetzen.
Welches pulver hast du?