2 Fragen zum Kreuzheben

[kleberson]

Hantel immer bis zum Boden, unabhängig wie groß du bist.

Beim Bankdrücken lässt du ja auch die Hantel bis zur Brust ab, egal ob dein Partner längere oder kürzere Arme hat.

[maxtor6000]

wie gesagt, dann bin ich aber mit meinem ruecken noch nicht malmehr parallel zum boden sondern bereits in einer leichten schraeglage (halt brust tiefer als hintern), vorausgesetzt, alternativ muesste ich mit den knien nach vorne wandern und das versuche ich ja gerad zu vermeiden (stichwort unterschenkel 90 grad zum boden)?

[kleberson]

wie gesagt, dann bin ich aber mit meinem ruecken noch nicht malmehr parallel zum boden sondern bereits in einer leichten schraeglage (halt brust tiefer als hintern), vorausgesetzt, alternativ muesste ich mit den knien nach vorne wandern und das versuche ich ja gerad zu vermeiden (stichwort unterschenkel 90 grad zum boden)?

Geh einfach mit dem Hintern weiter runter.
Dass die Knie nach vorne wandern und dies schädlich ist, ist ein Mythos und sollte aus deinem Kopf gestrichen werden.

[The Wicker Man]

Geh einfach mit dem Hintern weiter runter.
Dass die Knie nach vorne wandern und dies schädlich ist, ist ein Mythos und sollte aus deinem Kopf gestrichen werden.

Damit hat kleberson natürlich grundsätzlich recht. Mach doch ein Video, dann kann man noch Genaueres sagen.

[wkm]

Damit hat kleberson natürlich grundsätzlich recht. Mach doch ein Video, dann kann man noch Genaueres sagen.

Ein Video sollte hier schnell Aufklärung bringen können, ob diese Aussage hier tatsächlich
weiterhin in Betracht gezogen werden muß:

Des Weiteren hört sich dein "Problem" beim Kreuzheben schon so an, als ob die Übungsausführung deiner KB nicht gut sein kann.

Ergo: Wir benötigen min. 2 Videos: Kniebeugen und Kreuzheben.


Gruß

WKM

[wkm]

Geh einfach mit dem Hintern weiter runter.
Dass die Knie nach vorne wandern und dies schädlich ist, ist ein Mythos und sollte aus deinem Kopf gestrichen werden.

Ich glaube nicht, dass jemand behauptet, dass das schädlich sein - aber wenn man
die Abwärtsbewegung durch "nach vorne schieben der Knie" einleitet - dann hat man
ganz gewaltige Probleme bei der Übungsausführung beim Kreuzhebenselber - denn
dann kann die Übung nicht mehr technisch sauber ausgeführt werden -> Die Folge
sind (teilwiese ganz massive) Einrundungen im LWS- und im BWS-Bereich.


Gruß

WKM

[The Wicker Man]

wie gesagt, dann bin ich aber mit meinem ruecken noch nicht malmehr parallel zum boden sondern bereits in einer leichten schraeglage (halt brust tiefer als hintern), vorausgesetzt, alternativ muesste ich mit den knien nach vorne wandern und das versuche ich ja gerad zu vermeiden (stichwort unterschenkel 90 grad zum boden)?

Des Weiteren hört sich dein "Problem" beim Kreuzheben schon so an, als ob die Übungsausführung deiner KB nicht gut sein kann.

[maxtor6000]

okay, also ich bin jetzt echt kein komplette rneuling was kreuzheben angeht, ich hab einfach laengere beine als andere denke ich...

wenn ich die huefte nach hinten schiebe und dabei die unterschenkel 90 grad zum boden lasse komm ich zwangsweise in diese geschilderte position des rueckens um die hantelstange erreichen zu koennen... (zurueckgezogene schultern vorausgesetzt...)

menschen mit kuerzeren beinen kommen einfach besser an die stange ran, da die hoehe dieser sich ja nicht aendert, oder seh ich da was falsch?

kniebeugen mach ich nicht, spiele fussball.
nope, bin mache wkm plan, aber bei nur einer einheit und nicht alternierend.

[wkm]

okay, also ich bin jetzt echt kein komplette rneuling was kreuzheben angeht, ich hab einfach laengere beine als andere denke ich...

Längere Beine - > tendentiell auch längere Arme...


wenn ich die huefte nach hinten schiebe und dabei die unterschenkel 90 grad zum boden lasse komm ich zwangsweise in diese geschilderte position des rueckens um die hantelstange erreichen zu koennen... (zurueckgezogene schultern vorausgesetzt...)

Und DA ist schon der Fehler: Die Schultern werden NICHT nach hinten gezogen!
Vgl. auch Ripptoe...



menschen mit kuerzeren beinen kommen einfach besser an die stange ran, da die hoehe dieser sich ja nicht aendert, oder seh ich da was falsch?

Inzwischen waren 3 Leute mit über 2 m an Körpergröße bei mir im Seminar -
und haben das alle recht problemlos hinbekommen...
Also: Machbar wäre es - die frage ist nur WIE...

.

Gruß

WKM

[wkm]

Hier nochmals einige Videos zum Kreuzheben - in der von mir bevorzugten Variante:
"KH mit tendentiell wenig Beineinsatz"


Besser geht es wohl nicht:

Romanian Deadlift form tutorial RDL

http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=fvw

Wohl perfekt in jeder Beziehung


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Weitere interessante Videos:


Der Klassiker:

Mark Rippetoe: Deadlift Set-Up

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

Selbsterklärend vom "Alt"Meiser.


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Sehr gute Hüftbewegung von Stronglift.com

Good Deadlift Technique

http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0...eature=related


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Gruß

WKM