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Hybrid-Darstellung

  1. #1
    Sportbild Leser/in Avatar von maxtor6000
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    okay, also ich bin jetzt echt kein komplette rneuling was kreuzheben angeht, ich hab einfach laengere beine als andere denke ich...

    wenn ich die huefte nach hinten schiebe und dabei die unterschenkel 90 grad zum boden lasse komm ich zwangsweise in diese geschilderte position des rueckens um die hantelstange erreichen zu koennen... (zurueckgezogene schultern vorausgesetzt...)

    menschen mit kuerzeren beinen kommen einfach besser an die stange ran, da die hoehe dieser sich ja nicht aendert, oder seh ich da was falsch?

    kniebeugen mach ich nicht, spiele fussball.
    nope, bin mache wkm plan, aber bei nur einer einheit und nicht alternierend.

  2. #2
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    Zitat Zitat von maxtor6000
    okay, also ich bin jetzt echt kein komplette rneuling was kreuzheben angeht, ich hab einfach laengere beine als andere denke ich...

    Längere Beine - > tendentiell auch längere Arme...



    wenn ich die huefte nach hinten schiebe und dabei die unterschenkel 90 grad zum boden lasse komm ich zwangsweise in diese geschilderte position des rueckens um die hantelstange erreichen zu koennen... (zurueckgezogene schultern vorausgesetzt...)

    Und DA ist schon der Fehler: Die Schultern werden NICHT nach hinten gezogen!
    Vgl. auch Ripptoe...



    menschen mit kuerzeren beinen kommen einfach besser an die stange ran, da die hoehe dieser sich ja nicht aendert, oder seh ich da was falsch?

    Inzwischen waren 3 Leute mit über 2 m an Körpergröße bei mir im Seminar -
    und haben das alle recht problemlos hinbekommen...
    Also: Machbar wäre es - die frage ist nur WIE...

    .

    Gruß

    WKM
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  3. #3
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    Hier nochmals einige Videos zum Kreuzheben - in der von mir bevorzugten Variante:
    "KH mit tendentiell wenig Beineinsatz"


    Besser geht es wohl nicht:

    Romanian Deadlift form tutorial RDL

    http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0&feature=fvw

    Wohl perfekt in jeder Beziehung


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    --------------------------------------------------------------------------------------------------------


    Weitere interessante Videos:


    Der Klassiker:

    Mark Rippetoe: Deadlift Set-Up

    http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

    Selbsterklärend vom "Alt"Meiser.


    --------------------------------------------------------------------------------------------------------


    Sehr gute Hüftbewegung von Stronglift.com

    Good Deadlift Technique

    http://www.youtube.com/watch?v=G6aM0...eature=related


    -------------------------------------------------------------------------------------------------------


    Gruß

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  4. #4
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    wichtig ist beim KH in der negativphase die stange net einfach nach unten fallen zu lassen dank der schwerkraft sondern kontrolliert und langsam kurz aufsetzen und dann wieder hoch...

    merke wenn es laut schepper hast du was falsch gemacht

  5. #5
    Men`s Health Abonnent
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    Zitat Zitat von wwaste
    wichtig ist beim KH in der negativphase die stange net einfach nach unten fallen zu lassen dank der schwerkraft sondern kontrolliert und langsam kurz aufsetzen und dann wieder hoch...

    merke wenn es laut schepper hast du was falsch gemacht

    DAS unterstütze ich voll und ganz!

    Aber: Die meisten Sportler argumentieren so, dass man ja beim "Heben" selber
    die Arbeit und das Muskaltraining verrichte.

    Das sehe ich bei weitem nicht so - bei vielen Übungen ist es - meiner Meinung
    nach - ganz besonders wichtig, ruhig und unter voller Spannung langsam in die
    Dehnung zu gehen.
    Kreuzheben und Dips gehören ganz sicher zu diesen Übungen!


    Gruß

    WKM
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  6. #6
    Discopumper/in Avatar von ferenczy
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    Zitat Zitat von maxtor6000
    wenn ich die huefte nach hinten schiebe und dabei die unterschenkel 90 grad zum boden lasse komm ich zwangsweise in diese geschilderte position des rueckens um die hantelstange erreichen zu koennen... (zurueckgezogene schultern vorausgesetzt...)
    Könnte es sein das er zu kleine Scheiben drauf hat, Durchmesser zu klein? Dann ist die Stange zu tief ist?

    @maxtor6000: Versuch nen Video zu machen und mach vielleicht mal Angaben zu deinen Deadlifts, Gewicht und was für Scheiben du auf der Stange hast.

    Gru?

  7. #7
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    Zitat Zitat von ferenczy
    Könnte es sein das er zu kleine Scheiben drauf hat, Durchmesser zu klein? Dann ist die Stange zu tief ist?

    @maxtor6000: Versuch nen Video zu machen und mach vielleicht mal Angaben zu deinen Deadlifts, Gewicht und was für Scheiben du auf der Stange hast.

    Gru?

    Wenn die Scheiben für große Leute zu klein wären - dann wären sie im Umkehrschluß
    ja für kleine Leute zu groß - tendentiell...


    Gruß

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  8. #8
    BBszene kennt mich Avatar von kleberson
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    Zitat Zitat von wkm
    DAS unterstütze ich voll und ganz!
    ich nicht

    Aber: Die meisten Sportler argumentieren so, dass man ja beim "Heben" selber
    die Arbeit und das Muskaltraining verrichte.

    Natürlich macht man das. Wird die Arbeit etwa in der Negativen gemacht, oder was?

    Das sehe ich bei weitem nicht so - bei vielen Übungen ist es - meiner Meinung
    nach - ganz besonders wichtig, ruhig und unter voller Spannung langsam in die
    Dehnung zu gehen.

    Zeig mal ein Video her wo du KH und KB langsam in die Dehnung gehst. Das geht mit 80kg vllt noch gut, aber mit 170kg+ sicher nicht mehr. Zudem ist es einfach nicht notwendig.

    Ich gehe soweit und behaupte, dass es für Muskelaufbau reicht, auschlißelich mit der Positiven zu arbeiten. Das geht aber leider nicht bzw. sowas wurde noch nicht erfunden. Beim KH geht sowas, wenn der Studiobesitzer erlaubt, die Hantel knallen zu lassen. Also beim KH die Hantel hoch ziehen, fallen lassen, wieder aufheben usw.


    Kreuzheben und Dips gehören ganz sicher zu diesen Übungen!


    Gruß
    WKM
    Wie gesagt, die Negative wird total überbewertet. Ist bei gewissen Übungen schön und gut, wie z.B. KZ oder auch Dips aber macht definitiv keinen großen Unterscheid bzw. kann es auch hindern, denn viele verschenken sehr viel Energie daran, indem sie zuviel Wert auf die Negative legen. Diese Energie auf erhöhtes Gewicht oder beesere Ausführung in der Positiven gelegt und schon arbeitet man produktiver.

  9. #9
    Sportbild Leser/in Avatar von maxtor6000
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    klingt nach ner interessanten diskussion...

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