ich glaube im LC-Forum bin ich nicht gut aufgehoben, denn dort sind meist übergewichtige die abnehmenen wollen. Zu denen zähle ich wohl kaum mit 60kg auf 170cm. Mir gehts darum nicht zuzunehmen (fett) aber trotzdem etwas Muskeln aufzubauen.
Darum die Frage: Low-Carb oder Keto?

Meine KONKRETE FRAGE LAUTE
wenn ich max 50g KHs pro tag einfahre, wie verteile ich dann Fett und Protein (prozentual auf gesamt-kcal-bedarf bezogen)?
MFG