1) Viel zu hohes Gesamtvolumen bei viel zu häufigem Training dafür!

ich habe mein plan so aufgebaut das ich 2 man die woche den selben muskel trainiere.deshalb auch dieses volumen bin ja auch zur zeit in der massephase.

2) Weniger Trizeps-Isos und dafür mehr BD
richtig

BD mach ich doch schon genug :S oder nicht? 4 sätze flach + 4 schräg

3) Weniger Übungen variieren

Die variation deshalb damit der muskel immer anders belastet wird!

4) Schulter vllt. zum Rücken-Tag, beißt sich sonst a bisserl mit BD.

Soll ich dann Biceps am brusttag machen?

5) Beine: Bitte KB wenns geht

Kniebeuge hab ich mir mal heftisch aua gemacht, mach es seit dem nicht gern, aber nächste fitnessstudio werd ichs wider machen

6) Rücken: Bitte KH wenns geht und zur Front ziehen, statt zum Nacken

OK!