Fragen zu meinem Trainingsplan

[LeRulez]

....
Da meine Arme meine Schwäche sind
...dass ich einen seperaten Tag habe, an dem ich gezielt Bizeps+Trizeps trainieren kann...

Du wunderst dich warum deine Arme eine Schwachstelle sind?
Du trainierst sie einfach zuviel.
Du machst 20 Sätze (incl. Rudern) Bizeps.
Konzentrier dich einfach mal auf die wichtigsten GÜ's...KH, KB, Klimmis, Rudern und MP und du wirst sehen, dass deine Arme in nem halben Jahr mehr wachsen, als in den 2 Jahren, die du bis jetzt trainiert hast.

[hampelmann1337]

Wozu machen die Leute eigentlich immer 5 verschiedene Bizepsübungen? Es macht ja auch keiner Kniebeugen bis 110°, dann bis 100°, dann bis 90°, dann bis 80°, ...

[riff1207]

Wozu machen die Leute eigentlich immer 5 verschiedene Bizepsübungen? Es macht ja auch keiner Kniebeugen bis 110°, dann bis 100°, dann bis 90°, dann bis 80°, ...

Ein monotones Training nimmt nach gewisser Zeit den Spaß am Training und das ist ja das was im Vordergrund stehen sollte.

[hampelmann1337]

Ich verstehe deinen Ansatz, aber ich persönlich mache viel lieber...

-Kniebeugen
-Bankdrücken
-Rudern

...und...

-Kreuzheben
-Klimmzüge
-Schulterdrücken

...als...

-Bankdrücken
-Schrägbankdrücken
-Negativ-Bankdrücken
-Butterfly
-Überzüge
-LH-Curls
-KH-Curls
-SZ-Curls
-Hammer-Curls
-Konzentrations-Curls
-Rumpfbeugen
-Seitlich Rumpfbeugen
-Sit-ups

Und dann für die Abwechslung einmal im Monat nach den 13 Sätzen Brust, Bizeps und Bauch noch je einen Satz Lat-Zug und Hyperextensions. (Man ist ja kein Discopumper. )