Die Muskeln reffen...

[dochdoch]

Mehrgelenksbewegungen haben es ja prinzipbedingt an sich, dass etliche Muskeln zusammenarbeiten. Und da kann es dann leicht vorkommen, dass das schwächste Glied in dieser Kette nicht die großen Agonisten sind (z.B. Pec major, Lat) , sondern die kleineren Muskeln, insbesondere diejenigen für die Stabilisation von Schulter, Wirbelsäule/Rumpf und Hüfte. Anders gesagt; Pec oder Lat sind in so einem Fall unterfordert, könnten mehr, aber die anderen, kleineren Muskeln, die man auch nicht so stark herausfühlt, geben schon vorher auf, so dass bei BD, KZ & Co keine weiteren WH mehr drin sind. Und man trotzdem wenig spürt, in den großen Muskeln.

Dafür gibt es aber keine schnelle Lösung, die Nebenmuskeln müssen eben erstmal aufholen. Zwar kann man solange prinzipiell mittels Isos oder simpleren Bewegungen (KH-BD > LH-BD > Brustpresse) die großen Agonisten direkter fordern, nur benötigt man für die komplexen freien Übungen ja am Ende doch wieder die kleineren, stabilisierenden und synergistischen Muskeln - auf die muss man also so oder so warten.

[JerekD]

hmm, sehr interessanter Standpunkt.

Ganz einfach, du trainierst nicht richtig, oder nicht hart genug. Wie sieht es mit dem essen aus ??

Gut, es ist auch nicth das Problem des Wachsens oder der Entwicklung, ich habe nur das Gefühl das ich mehr rausholen könnte als es momentan ist.

Ganz einfach, du trainierst nicht richtig, oder nicht hart genug. Wie sieht es mit dem essen aus ??

Wie lang schon?

Wenn dein Körper "dementsprechend" aussieht, scheinst du deine Muskeln ja doch zu treffen. Ich tipp eher darauf, das du dich noch nicht an WKM gewöhnt hast und das deine Intensität noch unter deinen Möglichkeiten liegt. Es ist meiner Meinung nach eh vergleichsweise zweifelhaft, bei Mehrgelenksübungen einzelne Muskelgruppen genau zu treffen.

Den zweiten Monat. Jo aber auch bei Isos. Z.B. Curls die ich gelegentlich mache, kein allzu großer Pump.



wie gesagt es läuft gut, aber ich habe das Gefühl da geht einiges mehr. Besoders beim Lat. Aber mal sehen jetzt bin ich ja im Studio und kann BESODERS DEN LAT mehr beanspruchen als Zuhause.

Dachte nur, villeicht gibts es irgenwelche Grundregeln bei bestimmten Grundübungen, wie man den Zielmuskel besser zu erreichen hat.

MFG

[nic.]

wie gesagt es läuft gut, aber ich habe das Gefühl da geht einiges mehr. Besoders beim Lat. Aber mal sehen jetzt bin ich ja im Studio und kann BESODERS DEN LAT mehr beanspruchen als Zuhause.

Ich kann dir versichern das nach 2Monaten WKM mit Sicherheit mehr geht, als du dir grad selbst zutraust. Was die Gefahr nicht ausschließt, sich zu überschätzen. Lass der Sache einfach noch ein paar Monate Zeit, steiger dich regelmäßig und stoß an deine "Grenzen". Das dauert eine Weile.

[Sparrow from the streets]

WKM ist kein richtiges Training.

Du musst richtig hart und intensiv trainieren mit nem gescheiten Plan 100% in jedem Satz geben!

[Martensit-Stahl]

WKM ist kein richtiges Training.

Du musst richtig hart und intensiv trainieren mit nem gescheiten Plan 100% in jedem Satz geben!

Aha, und was wäre dann richtiges Training?
Zeig mal einen Beispielplan!#popcorn

[Big_Xam]

WKM ist kein richtiges Training.

Du musst richtig hart und intensiv trainieren mit nem gescheiten Plan 100% in jedem Satz geben!

uhh, da ein experte vor ort ist, ist es Zeit für die Leute, die wirklich ahnung haben, zu gehen...

[JerekD]

Bitte keine Disskusionen über den TP, das ist hier nicht Bestand.

Aber zu behaupten das WKM kein richtgies Trainig ist, ist schon... gut lassen wir das.


Ich werde wohl weiter meine eigene Erfahrungen sammeln müssen, falls es noch paar Tipps gibt, bitte. Am sonsten Danke.


LG,
JD

[NewLife1]

Du trainierst zu Hause? Hoffe du hast genug Gewichte? Denn die brauch man für intensives Training und Muskel treffen oder spüren... (Vlt. gibst du mal Körperdaten und Trainingsgewichte an)
So gesehen könnten die Vorposter recht haben und du trainierst nicht hart genug...
Könnte aber auch sein das einfach noch zu wenig Muskeln da sind...

Beispiel Lat, treffen-spüren. Als ich angefangen habe mit Klimmzügen hiefte ich mich mehr oder weniger mit schlehter Technik hoch...Aber dir Kraft kam...und so wurde die Ausführung sauberer und die WH stiegen...Gerade KZ ist ne Übung die einfach klingt und viele doch falsch machen - hochspringen, schaukeln lassen, mit den Beinen shwung holen etc. Wenn man sich aber schön ausstreckt und sich langsam kontrolliert hochzieht und sich dabei noch mit den Rücken nach hinten legt und dazu noch am obersten Punkt den Körper nochmal anspannt und bewußt den Lat, dann wird man diesen auch spüren...!

Dies funktioniert auch bei der Brust. Bei den Oberschenkel geht das schlechter, zumindest bei KB, aber wenn man diese schwer macht wird man am Ende des Satzes diese auch spüren...

[Steffen L.]

Mehrgelenksbewegungen haben es ja prinzipbedingt an sich, dass etliche Muskeln zusammenarbeiten. Und da kann es dann leicht vorkommen, dass das schwächste Glied in dieser Kette nicht die großen Agonisten sind (z.B. Pec major, Lat) , sondern die kleineren Muskeln, insbesondere diejenigen für die Stabilisation von Schulter, Wirbelsäule/Rumpf und Hüfte. Anders gesagt; Pec oder Lat sind in so einem Fall unterfordert, könnten mehr, aber die anderen, kleineren Muskeln, die man auch nicht so stark herausfühlt, geben schon vorher auf, so dass bei BD, KZ & Co keine weiteren WH mehr drin sind. Und man trotzdem wenig spürt, in den großen Muskeln.

Dafür gibt es aber keine schnelle Lösung, die Nebenmuskeln müssen eben erstmal aufholen. Zwar kann man solange prinzipiell mittels Isos oder simpleren Bewegungen (KH-BD > LH-BD > Brustpresse) die großen Agonisten direkter fordern, nur benötigt man für die komplexen freien Übungen ja am Ende doch wieder die kleineren, stabilisierenden und synergistischen Muskeln - auf die muss man also so oder so warten.

süß, wie du den begriff der agonisten verwendest#popcorn

[JerekD]

So, entschuldigt das ich nicht eher antworten konnte, viel zu tun in letzter Zeit.

Also, ich glaube es leigt an meiner Technick, den ich habe gemerkt dass ich bei Geräten sehr wohl den Muiskel spühre und sogar einen MK habe, was echt ein sletenes Gefühl ist. ^^

Ich denke ich sollte weiter an meiner Technik mit freien Gewichten üben, auch wenn sie wohl nicht die schnlechteste bei meinen "Fitnessclub" sein wird.