ja stimmt beim max.-kraft train solltest du nicht mehr als 3-4 wdh schaffen, sonst musst du das Gewicht steigern.

bei schnellkraft solltest du die wdh-zahl so zwischen 8-12 halten
15-20 ist glaube ich schon wieder in den ausdauerbereich gehend.

und [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]Gerne![/schild]


lg