Das mit dem HIT lese ich mir mal nochmal durch. Aufjedenfall will ich den WKM-Plan machen.
Kurze Frage am Rand. Wenn ich zusätzlich ca. 45Min Cardio am Trainingstag hinlege ist dann die belastung für meinen Körper erträglich? Bisher kamm ich gut klar und war auch nie so total erschöpft das ich mich direkt ins Bett flachlege.

Ehrlich gesagt weiss ich nicht wieviel Kcal ich am Tag in mich rein futter.
Mein Frühstück sieht meistens so aus das ich gar keins habe! Ich versetze es um 2h ca. und dann esse ich meistens 2 rogenbrötchen mit Käse, Tomaten/Salat. Zusätzlich meist eine Banene/Mandarinen. Am Mittag esse ich je nach dem ca. 100g reis und dazu 200-300g Hänchenbrust oder 200g Fisch.
Drei Stunden später kommt dann meistens Gemüse auf Tisch 350g dannach bisschien Obst.

So ca. sieht meine Tagesration insgesammt aus. Manchmal tu ich statt Gemüse lieber Spinat mit Eier essen. Soll ich mal genau ausrechnen Wieviel Kcal es am Tag sind?

GRÜßE!!