Was haltet ihr von meinem neuen Trainingsplan

**hampelmann1337** · 13.12.2010, 21:47

Trainier die Beine einfach nur so hart, dass du noch gehen kannst.

WKM Plan gibts hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Konkrete Kritikpunkte an deinem Plan:
-Keine Übungen für Schulter, Beine, Bauch und unteren Rücken.
-Unnötig viele Sätze pro Muskel.

**Anel6969** · 13.12.2010, 21:49

Zitat von beachboy92

ich hab mir jetzt mal so ein wmk plan angeschaut

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
klimmzüge
Pressbewegung

aber ich hab ja dann nur 1 übung für brust ist da nicht zu wenig ?

Ok jetzt mal spaß bei seite.

Les dir ALLES durch was hier " http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258 " steht. Deine fragen werden dort alle mit einem eigetlich recht kurzen text klar beantwortet.

**Motherless** · 13.12.2010, 21:51

Zitat von beachboy92

ich hab mir jetzt mal so ein wmk plan angeschaut

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
klimmzüge
Pressbewegung

aber ich hab ja dann nur 1 übung für brust ist da nicht zu wenig ?

ich weiß du kannst es dir beim besten willen nicht vorstellen aber stell dir vor da is auch nur eine übung für die beine oder für den rücken und keine für den bizeps

mies oder?

**Anel6969** · 13.12.2010, 21:53

Motherless hat recht.
Dann ist der WKM-Plan doch fürn *****.
Keine curls, wie geht das?

**beachboy92** · 13.12.2010, 22:10

okay also dann sieht mein neuer plan so aus :

Montag : TE1 Kniebeugen 10x3
Bankdrücken 10x3
Rudern 10x3
Dienstag: frei
Mittwoch:TE2 Kreuzheben 10x3
Klimmzüge 10x3
Military Press 10x3
Donnerstag : frei
Freitag: wie montag
Samstag : frei
sontag : frei

und jede woche dann ein wechsel sodass sich TE 1 nicht wiederholt

**hampelmann1337** · 13.12.2010, 22:17

Jetzt hast du offiziell Respect auf der Zähne und darfst dich über dumme Discopumper lustig machen, die 10 Sätze Brust und Bizeps machen und kein Beintraining.

Mein Plan wird für die nächsten Wochen sehr ähnlich aussehen.

Mo: Boxen
Di: WKM
Mi: frei
Do: WKM
Fr: frei
Sa: WKM
So: frei

**beachboy92** · 13.12.2010, 22:20

was für eine ehre ^^

ich meld mich in in 2-3 monaten obs was gebracht hat^^

**fischmäc** · 14.12.2010, 08:03

Sieht VIEL besser aus. Wollte gerade schon ausholen als ich die ersten Beiträge gelesen habe.
Du hast mich überrascht. Einsicht ist eine hier selten zu findende Qualität. Besonders wenn sie so schnell kommt.

DANKE

Eine Rückmeldung würde ich sehr gerne lesen, allerdings glaube ich das 2-3 Monate etwas kurz sind. Mach das mal 1 Jahr so durch und starte dann einen neuen Fred. Am besten mit einem ansprechenderen Titel. Die meisten Freds wo das Wort "Trainingsplan" drinsteht lese ich persönlich jetzt nur noch wenn ich was zum lachen brauche, oder total geladen bin und Luft rauslassen muss.