Zitat Zitat von Rocky_1991
soo ich hab mir mal diesen WKM Plan durchgelesen und werd den jetzt machen und mal von dem Splittkram weg gehen ich vertrau euch dann mal

Rocky_1991
Dann bist du schon mal auf dem richtigen Weg.
Zu 4 mal Training die Woche: Geht sicher auch am Anfang. Wirst selber irgendwann merken, wenn es dann zuviel wird. Ich hab auch Anfangs sehr oft trainiert. Als die Gewichte dann höher wurden und die Trainingseinheiten intensiver, bin ich dann allerdings immer schneller krank geworden (kleine Erkältungen etc.). Hab einfach gemerkt, dass das dann zu viel ist. Musst du allerdings selber Erfahrungen sammeln, was dein Körper verträgt.
Dips kannst du auch jede Trainingseinheit dazu nehmen.
Allerdings: Du musst stetig Fortschritte machen. Wenn du längere Zeit die Gewichte nicht steigern kannst, dann läuft was schief und du solltest alles nochmal überdenken. Lieber weniger Übungen und dafür jede Woche einen Kraftzuwachs, als 100 extra Übungen, die dir nichts bringen.