-Langsames Bankdrücken, aber bitte nicht so langsam wie im Schneckentempo
-Mache es so langsam/schnell, dass du trotzdem die Stange noch ohne wackeln hoch und runter bekommst. Also sauberes ausführen.
-Dips sind wirklich gut für die Brust, aber auch Fliegende mit Kurzhanteln finde ich gut dafür. Würde also eine Kombi aus Bankdrücken mit LH, Fliegende mit KH und Dips machen.

Zitat Zitat von Lederhose
Ob ich wohl einfach nur zu zimperlich bin oder helfen Handschuhe?
Das kommt mit der Zeit.
Hast du dir denn mal angeschaut, wie mans richtig macht? YouTube Videos z.B.?