also es gibt da eine faustformel die besagt:Zitat von da_dave
das gewicht mit dem man 8 wiederholungen schafft mal 1,25 nehmen ->maximalgewicht (1-3 wdh)
70*1,25=87,5 kg
allerdings willst du ja 10 wdh anstelle von 8 machen und die übung langsam ausführen..
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