Zitat Zitat von da_dave
- Wenn dein Max 85kg ist wirst du nie im Leben langsame 3x10 mit 70 schaffen
- freie Übungen sind denen an Maschinen vorzuziehen
also es gibt da eine faustformel die besagt:

das gewicht mit dem man 8 wiederholungen schafft mal 1,25 nehmen ->maximalgewicht (1-3 wdh)

70*1,25=87,5 kg

allerdings willst du ja 10 wdh anstelle von 8 machen und die übung langsam ausführen..