Sorry habe das wohl gar nicht erwähnt.
Hercules Hold ist sozusagen Famers Walk ohne Walk, das heißt ohne gehen. Man steht einfach gerade, gesammten Körper angespannt und nimmt dann entweder 2 schwere Kh's oder eine schwere Lh in die Hände und versucht diese so lange zu halten wie möglich. Trainiert in erster Linie Griffkraft und die Unterarmmuskeln.
Mfg Tobi 87