Zitat Zitat von alex92
Danke für die antworten =)
und wie ist das mit der häufigkeit als "relativer" anfänger brauch meine brust doch nicht ganz eine woche um sich zu erholen?! KOmm ich ins übertraining rein wenn ich sie zwei mal die woche trainiere?

36-48 Stunden regenerationszeit.. 4 Mal die woche kannste ruhig machen.. Zwei mal die woche fänd ich persönlich zu wenig.

Greetz