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 Zitat von alex92
cool Danke
wärst du so nett und könntest mir dann ein beispiel für einen kompletten trainingsplan geben oder soll ich den rest aus meinem alten übernehmen?
Das ist ein kompletter Plan 
Erinnert irgendwie ein wenig an den WKM-Plan 
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75-kg-Experte/in
Zitat von Leuchtstab
Das ist ein kompletter Plan
Erinnert irgendwie ein wenig an den WKM-Plan
Ja, der ist auch sehr gut, der WKM-Plan^^
Fokus und Progression.
Wenn man nicht immer tausend Übungen für jeden Körperteil macht, kommt man sicher besser voran. Große Muskelgruppen 1-2 mal trainieren. 2mal direkt wenn du wirklich ganz besondere Priorität drauf schmeissst. 1mal direkt 1mal indirekt wenn du gut regenerierst und relativ kleines Volumen hast. 1mal direkt, wenn du entweder langsam regenerierst ( fortgeschrittene, ältere Herren ), oder ein großes Volumen hast, ODER extrem intensiv trainierst.
Grüße
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