Zitat Zitat von Captain Leeroy Sansibar
Hallo...ich wollte mal meinen aktuellen Trainingsplan posten bevor ich HIT wechseln möchte
Montag: Brust/Trizeps
BD 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Trizeps Kabelzug 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Schrägbank 3 Sätze 6 - 8 Wdh
Dips 3 Sätze 10 - 12 Wdh
fliegende 2 Sätze 5 - 7
Kickbacks 2 Sätze 5 - 7

Mittwoch: Rücken/Bizeps
Latziehen oder Klimmzüge 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Konzentrationscurls 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
LH Rudern vorgebeugt 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Hammercurls KH stehend 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
KH Rudern 2 Sätze 5 - 7 Wdh.
Hammercurls (beidhändig) 2 Sätze 5 - 7

Freitag: Beine/Schultern
Beinpresse 3 Sätze 7 - 9 Wdh.
Military Press 3 Sätze 6 - 8 Wdh.
Beinbizeps 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Seitheben 3 Sätze 5 - 7 Wdh.
Beinstrecker 2 Sätze 5 - 7 Wdh.
Shrugs 2 Sätze 10 - 12 Wdh.

Ist dieser Plan als Vorbereitung zu HIT geeignet oder ist der komplett schlecht ?. Hab diesen plan von nem Kerl in meinem Studio bekommen und wollte ggf. LH Rudern durch Kreuzheben ersetzen damit ich das auch noch drinnen hab.
Zu meiner Person: trainiere jetzt seit etwa 2 Jahren regelmäßig (alle 2 Tage)
65 Kg auf 170 cm.
bisheriges Training: abwechselnd GK und Split
Kann theoretisch jede Übung ohne Einschränkungen ausführen, nur bei Kniebeugen verspüre ich Schmerzen (an manchen tagen) im Unterschenkel (die evtl. noch von
einem Bruch kommen könnten den ich schon vor längerer Zeit hatte, selbes Problem besteht auch an manchen Tagen auf dem Laufband)
Erfahrene Meinungen sind gefragt#popcorn
Der Plan ist komplette *******e. Wieso belastest du die Zielmuskeln immer abwechslungsweise mit einer Übung?

Lies dich mal in die Grundlagen von Thorus einhttp://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=45702
Dort gibt es auch Beispielpläne