Trainingsplan für brust defizit

[The Wicker Man]

Hier helfen die Sehbehinderten den Blinden!

4mal pro Woche Brusttraining ist auch in nem GK für einen Anfänger zuviel!

Erst Recht, wenn man schon 100kg drückt, das ist schonmal n guter Wert!

Aha, und wieso trainieren dann viele gute BD oder KDK´ler 3-4 mal die Woche auf der Bank und/oder Nebenübungen dafür? Ich kenne Leute, die das 2-fache oder mehr drücken und 4 mal die Woche BD machen.

4mal pro Woche Brusttraining ist auch in nem GK für einen Anfänger zuviel!

Mit welchen Erfahrungen, mit welchen Fakten begründest du diese These? Ich würde jeden Anfänger in jeder Einheit entweder BD, Dips o.Ä. machen lassen und ich würde mit Sicherheit nicht weniger als 3 Einheiten empfehlen.

Der TE hat aber noch viel grundlegendere Probleme als sein "Brustdefizit", wenn ich mir so den Trainingsplan anschaue.

[Bowa]

Aha, und wieso trainieren dann viele gute BD oder KDK´ler 3-4 mal die Woche auf der Bank und/oder Nebenübungen dafür? Ich kenne Leute, die das 2-fache oder mehr drücken und 4 mal die Woche BD machen.


Mit welchen Erfahrungen, mit welchen Fakten begründest du diese These? Ich würde jeden Anfänger in jeder Einheit entweder BD, Dips o.Ä. machen lassen und ich würde mit Sicherheit nicht weniger als 3 Einheiten empfehlen.

Der TE hat aber noch viel grundlegendere Probleme als sein "Brustdefizit", wenn ich mir so den Trainingsplan anschaue.

Im Kraftsport liegt der Fokus ja auch auf der Kraftentwicklung und nicht auf der Muskelgröße!
Wenn es einem nur um die Kraft geht, funktioniert das natürlich, aber wenn der Muskel wachsen soll, muss er auch Zeit haben, dies zu tun...

Und ob man jemanden der 100kg auf der Schrägbank drückt, wirklich noch als Anfänger bezeichnen kann?!
Von daher bringt es noch viel weniger, 4mal pro Woche intensiv die Brust zu trainieren.

[The Wicker Man]

Im Kraftsport liegt der Fokus ja auch auf der Kraftentwicklung und nicht auf der Muskelgröße!
Wenn es einem nur um die Kraft geht, funktioniert das natürlich, aber wenn der Muskel wachsen soll, muss er auch Zeit haben, dies zu tun...

Und ob man jemanden der 100kg auf der Schrägbank drückt, wirklich noch als Anfänger bezeichnen kann?!
Von daher bringt es noch viel weniger, 4mal pro Woche intensiv die Brust zu trainieren.

Im Kraftsport liegt der Fokus nicht nur auf der Kraftentwicklung sondern u.a. teilweise auch auf der Muskelentwicklung je nach Fortschritt des Zyklus. Genau so geht es im BB auch um Kraftentwicklung, die dann wieder in der Vergrößerung des Muskels endet aber das ist anscheinend zu viel für die Schwarz-Weiß-Denker in diesem Thread.

[Affenseggel]

Aha, und wieso trainieren dann viele gute BD oder KDK´ler 3-4 mal die Woche auf der Bank und/oder Nebenübungen dafür?

Jetzt schaust du dir nochmal nen ordentlichen Plan fürs KDK an und findest es selbst heraus.

[since1988]

jemand der glaubt das 3-4x pro woche brust zu machen gut ist, der hat einfach keine ahnung....
2x pro woche brust und gut ist, wenn die dann nicht wächst liegt das in der regel an zu hohem gewicht mit mieser ausführung.
ist wie mit den leuten die glauben das sie 5x pro woche bauchtraining mit hunderten wiederholungen einem sixpack näher bringt

[alex92]

Sind ja nette diskusionen hier
Aber jetzt ma zurück zum thema
wenn ich jetzt zum Beispiel den Plan von monacowest
übernehme TRainiere ich ja nur 2mal die Woche und nur Grundübungen ?
wie schon gesagt ich trainiere schon 12 monate ein Ganzkörper training brauch ich nicht mehr
Habe mir jetzt PITT Force und ein paar andere Bücher bestellt weil ich es satt habe so Planlos zu sein

[The Wicker Man]

jemand der glaubt das 3-4x pro woche brust zu machen gut ist, der hat einfach keine ahnung....

Klasse Argument, jemand der das und das behauptet, hat keine Ahnung. Ich denke nicht weiter als in meiner eigenen Dimension. Dass es Leute gibt, die anders trainieren, kommt mir nicht in den Sinn...

Hab ich halt d.m.N. keine Ahnung. Damit kann ich leben, solange ich Erfolg habe und mir Leute, die anständig trainieren, etwas anderes sagen.

[The Wicker Man]

Mal allgeimein. Vielleicht sollten mal generell die Leute hier versuchen, nicht so eindimensional zu denken.
Ich habe übrigens hier dem TE nix konkret empfohlen. Ich glaube letztendlich nach wie vor, dass sein "Brustdefizit" sein geringstes Problem ist. Manche Pauschalisierungen kann man aber eigentlicht nicht so stehen lassen, hätte ich aber wohl besser machen sollen.

[tima]

Mal allgeimein. Vielleicht sollten mal generell die Leute hier versuchen, nicht so eindimensional zu denken.
Ich habe übrigens hier dem TE nix konkret empfohlen. Ich glaube letztendlich nach wie vor, dass sein "Brustdefizit" sein geringstes Problem ist. Manche Pauschalisierungen kann man aber eigentlicht nicht so stehen lassen, hätte ich aber wohl besser machen sollen.

habe bist jetzt nur still mitgelesen
und wollte mal fragen was du für einen plan empfehlen würdest?
(für persöhnliche zwecke^^)

danke

[The Wicker Man]

habe bist jetzt nur still mitgelesen
und wollte mal fragen was du für einen plan empfehlen würdest?
(für persöhnliche zwecke^^)

danke

Da kann man jetzt so pauschal natürlich gar nichts zu sagen.
Das kommt auf deine Voraussetzungen, Kraftwerte, Ziele und viele andere Sachen an.
Wenn du einen Thread aufmachst oder gerne auch via PN helf ich aber natürlich gerne, wenn ich Zeit habe.

Alternativ kann man jetzt natürlich auch einfach ein "mach WKM" an den Kopf knallen. Wo man mal so ganz nebenbei auch 3-4 mal pro Woche die Drück-Muskelkette belastet i.d.R.

Beugen, Bank, Rudern
Heben, Dips/MP, Klimmzüge

und so weiter und sofort.

Basic-PITT-Plan auch einfach mal in den Raum geworfen. Auffälligen Mitlesern könnte evtl. was auffallen...