Trainingsplan für brust defizit

[Affenseggel]

Aha, und wieso trainieren dann viele gute BD oder KDK´ler 3-4 mal die Woche auf der Bank und/oder Nebenübungen dafür?

Jetzt schaust du dir nochmal nen ordentlichen Plan fürs KDK an und findest es selbst heraus.

[since1988]

jemand der glaubt das 3-4x pro woche brust zu machen gut ist, der hat einfach keine ahnung....
2x pro woche brust und gut ist, wenn die dann nicht wächst liegt das in der regel an zu hohem gewicht mit mieser ausführung.
ist wie mit den leuten die glauben das sie 5x pro woche bauchtraining mit hunderten wiederholungen einem sixpack näher bringt

[alex92]

Sind ja nette diskusionen hier
Aber jetzt ma zurück zum thema
wenn ich jetzt zum Beispiel den Plan von monacowest
übernehme TRainiere ich ja nur 2mal die Woche und nur Grundübungen ?
wie schon gesagt ich trainiere schon 12 monate ein Ganzkörper training brauch ich nicht mehr
Habe mir jetzt PITT Force und ein paar andere Bücher bestellt weil ich es satt habe so Planlos zu sein

[The Wicker Man]

jemand der glaubt das 3-4x pro woche brust zu machen gut ist, der hat einfach keine ahnung....

Klasse Argument, jemand der das und das behauptet, hat keine Ahnung. Ich denke nicht weiter als in meiner eigenen Dimension. Dass es Leute gibt, die anders trainieren, kommt mir nicht in den Sinn...

Hab ich halt d.m.N. keine Ahnung. Damit kann ich leben, solange ich Erfolg habe und mir Leute, die anständig trainieren, etwas anderes sagen.

[The Wicker Man]

Mal allgeimein. Vielleicht sollten mal generell die Leute hier versuchen, nicht so eindimensional zu denken.
Ich habe übrigens hier dem TE nix konkret empfohlen. Ich glaube letztendlich nach wie vor, dass sein "Brustdefizit" sein geringstes Problem ist. Manche Pauschalisierungen kann man aber eigentlicht nicht so stehen lassen, hätte ich aber wohl besser machen sollen.

[tima]

Mal allgeimein. Vielleicht sollten mal generell die Leute hier versuchen, nicht so eindimensional zu denken.
Ich habe übrigens hier dem TE nix konkret empfohlen. Ich glaube letztendlich nach wie vor, dass sein "Brustdefizit" sein geringstes Problem ist. Manche Pauschalisierungen kann man aber eigentlicht nicht so stehen lassen, hätte ich aber wohl besser machen sollen.

habe bist jetzt nur still mitgelesen
und wollte mal fragen was du für einen plan empfehlen würdest?
(für persöhnliche zwecke^^)

danke

[The Wicker Man]

habe bist jetzt nur still mitgelesen
und wollte mal fragen was du für einen plan empfehlen würdest?
(für persöhnliche zwecke^^)

danke

Da kann man jetzt so pauschal natürlich gar nichts zu sagen.
Das kommt auf deine Voraussetzungen, Kraftwerte, Ziele und viele andere Sachen an.
Wenn du einen Thread aufmachst oder gerne auch via PN helf ich aber natürlich gerne, wenn ich Zeit habe.

Alternativ kann man jetzt natürlich auch einfach ein "mach WKM" an den Kopf knallen. Wo man mal so ganz nebenbei auch 3-4 mal pro Woche die Drück-Muskelkette belastet i.d.R.

Beugen, Bank, Rudern
Heben, Dips/MP, Klimmzüge

und so weiter und sofort.

Basic-PITT-Plan auch einfach mal in den Raum geworfen. Auffälligen Mitlesern könnte evtl. was auffallen...

[The Wicker Man]

Da kann man jetzt so pauschal natürlich gar nichts zu sagen.
Das kommt auf deine Voraussetzungen, Kraftwerte, Ziele und viele andere Sachen an.
Wenn du einen Thread aufmachst oder gerne auch via PN helf ich aber natürlich gerne, wenn ich Zeit habe.

Alternativ kann man jetzt natürlich auch einfach ein "mach WKM" an den Kopf knallen. Wo man mal so ganz nebenbei auch 3-4 mal pro Woche die Drück-Muskelkette belastet i.d.R.

Beugen, Bank, Rudern
Heben, Dips/MP, Klimmzüge

und so weiter und sofort.

Basic-PITT-Plan auch einfach mal in den Raum geworfen. Aufmerksamen Mitlesern könnte evtl. was auffallen...

... soll das natürlich heißen, die Müdigkeit. Sorry, man konnte nicht mehr editieren.

[The Wicker Man]

Jetzt schaust du dir nochmal nen ordentlichen Plan fürs KDK an und findest es selbst heraus.

Und was willst du mir damit sagen? Ich komme gerade von einem KDK-WK und wenn ich da so die Leute, die ich kenne frage, sind die komischerweise alle meiner Meinung. Was seh ich also bei einem "ordentlichen KDK-Plan"? 1 mal BD pro Woche?
Könnte dir spontan mindestens ein Plan-Beispiel für 2, 3 und 4 mal Bank und/oder Nebenübung aufzählen.

Von einem GK-Plan, von dem hier immer noch die Rede ist, mal ganz zu schweigen. Da ist es für mich i.d.R. selbstverständlich, dass entweder BD oder eine Nebenübung dazu gemacht wird pro Einheit. Also auch wieder 2-5 mal Brust/Schulterkette und co.