Trainingsplan für brust defizit

[The Wicker Man]

habe bist jetzt nur still mitgelesen
und wollte mal fragen was du für einen plan empfehlen würdest?
(für persöhnliche zwecke^^)

danke

Da kann man jetzt so pauschal natürlich gar nichts zu sagen.
Das kommt auf deine Voraussetzungen, Kraftwerte, Ziele und viele andere Sachen an.
Wenn du einen Thread aufmachst oder gerne auch via PN helf ich aber natürlich gerne, wenn ich Zeit habe.

Alternativ kann man jetzt natürlich auch einfach ein "mach WKM" an den Kopf knallen. Wo man mal so ganz nebenbei auch 3-4 mal pro Woche die Drück-Muskelkette belastet i.d.R.

Beugen, Bank, Rudern
Heben, Dips/MP, Klimmzüge

und so weiter und sofort.

Basic-PITT-Plan auch einfach mal in den Raum geworfen. Auffälligen Mitlesern könnte evtl. was auffallen...

[The Wicker Man]

Da kann man jetzt so pauschal natürlich gar nichts zu sagen.
Das kommt auf deine Voraussetzungen, Kraftwerte, Ziele und viele andere Sachen an.
Wenn du einen Thread aufmachst oder gerne auch via PN helf ich aber natürlich gerne, wenn ich Zeit habe.

Alternativ kann man jetzt natürlich auch einfach ein "mach WKM" an den Kopf knallen. Wo man mal so ganz nebenbei auch 3-4 mal pro Woche die Drück-Muskelkette belastet i.d.R.

Beugen, Bank, Rudern
Heben, Dips/MP, Klimmzüge

und so weiter und sofort.

Basic-PITT-Plan auch einfach mal in den Raum geworfen. Aufmerksamen Mitlesern könnte evtl. was auffallen...

... soll das natürlich heißen, die Müdigkeit. Sorry, man konnte nicht mehr editieren.