eure Meinung Trainingsplan 2er Split

[reemix]

Ohh , selten das man mal so einen informativen: Thread sieht!
zum TP: von den Übungen her gut, aber ich würde bei T1 erst BD und dann fliegende machen und diese in einem höhern Wiederholungsbereich von 8-15 oder so.
Aber sonst kannste so lassen

[chris2108]

Ohh , selten das man mal so einen informativen: Thread sieht!
zum TP: von den Übungen her gut, aber ich würde bei T1 erst BD und dann fliegende machen und diese in einem höhern Wiederholungsbereich von 8-15 oder so.
Aber sonst kannste so lassen

Erst mal vielen Dank für die positive Resonanz. Hat auch eine Zeit gedauert bis ich es verstanden habe um was es geht. Zu deinem Vorschlag eine Frage. Ich finde das ich beim Bankdrücken egal ob lang oder kurz die Brust nicht so 100% treffe. Deshalb habe ich Fliegende weil ich da die Brust 100% spüre. Sollte ich die Brust daher vor oder nach dem Bankdrücken stärker belasten. Beim Bankdrücken spüre ich eher die Schultern und den Trizeps.

Danke für deinen Tip.

Gruß Chris

[MonacoWesT]

Ob du sie spürst, oder nicht ist den sekundären Kriterien unterzuordnen.
Ich würde mich voll auf die Ausführung und Progression beim Bankdrücken konzentrieren, anstatt die Brust unnötig einer fiesen Isolationsübung auszusetzen, ohne das es nötig ist.

[chris2108]

Ob du sie spürst, oder nicht ist den sekundären Kriterien unterzuordnen.
Ich würde mich voll auf die Ausführung und Progression beim Bankdrücken konzentrieren, anstatt die Brust unnötig einer fiesen Isolationsübung auszusetzen, ohne das es nötig ist.

Mit der Ausführung gebe ich dir recht, achte ich auch sehr darauf. Nur Spüre ich eben die Schultern und den Trizeps mehr als die Brust. Spüren tu ich sie schon aber die Arme sind schlapp und die Brust könnte noch. Aber vielleicht ist das halt bei mir noch so.

[MonacoWesT]

Weiter Greifen!
Geht dann mehr auf die Brust.
Schau einfach ob die Brust dann
wächst, wenn nicht, macht es
schon Sinn eine Isolationsübung
dazuzunehmen.

Allerding würde ich auf eine
Maschine zurückgreifen. Da hast
du im vollen Bewegungsablauf
den Wiederstand für die Brust--->
Butterfly. Also im Supersatz mit
Bankdrücken. Zuerst vorermüden
durch Butterfly und dann Bankdrücken.

[da_dave]

Mit der Ausführung gebe ich dir recht, achte ich auch sehr darauf. Nur Spüre ich eben die Schultern und den Trizeps mehr als die Brust. Spüren tu ich sie schon aber die Arme sind schlapp und die Brust könnte noch. Aber vielleicht ist das halt bei mir noch so.

Das ist völlig normal, auch bei korrekter Technik ist es so, dass der Trizeps der limitierende Faktor ist.

Also ab und an mal einige Sätze engbankdrücken (weniger als Schulterbreit)