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Sportbild Leser/in
Am Bauch verlierst du als letztes Fett, ich würde ins Kaloriendefizit gehen.
Durch das Krafttraining verlierst du auch keine Muskeln. Kann dir die Diät von Brad Pilon raten, ist das beste Buch meiner Meinung zum Thema Diät und Krafttraining.
Damit es schneller geht würde ich Cardio Training neben dem Krafttraining einbauen, ich laufe 6 mal die Woche für je eine Stunde. Für einen flachen Bauch solltest du mind. 4 mal die Woche laufen.
Du verlierst das meiste Fett beim Training bei denen am meisten Muskelgruppen angesprochen werden, also nicht durch Bauchübungen sondern durch Kniebeugen und Deathlift.
Also konzentriere auf alle 3 Faktoren ganz wichtig
1. Ernährung. Du mußt ins Kalorien Defizit gehen.
2. Krafttraining
3. Cardio
Damit schaffst du es.
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