Zitat Zitat von Topper__Harley
Ich war heute wegen Halsschmerzen beim Arzt. Ergebnis: 1 Woche kein Sport wegen Rachenentzündung.
So, nun meine Frage...

Wie sieht es mit der Ernährung während Zwangspausen durch Krankheit (ich meine vor allem Krankheiten, die das Ess- und Verdauverhalten nicht beeinträchtigen) und in Trainingspausen generell aus???

Befinde mich in den Anfängen meines Aufbaus und bin daher sehr bemüht, alles richtig zu machen.

Danke soweit...


Iss genau wie sonst an freien gegessen wird.
Verteile die carbs auf frühere mahlzeiten und lasse abends die carbs ganz weg.
Ich würde die carbs senken und das eiweiss auf 3-4g/kg hoch.
Wie isst du bisher an trainingsfreien?