Fette in der Ernährung- Wann?

[Elm1983]

Fett wenn möglich zum Ende des Tages, dafür dann KH reduzieren. Außer du willst zunehmen, dann verzichte nur bei der letzten Mahlzeit (Quark vorm Schlafen) auf die KH's. Quark und Nüsse sind zu später Stunde ne top Wahl.

Erdnussbutter Morgens o.k. und auch zwischendurch mal einen Löffel.

[baschno]

Fett wenn möglich zum Ende des Tages, dafür dann KH reduzieren. Außer du willst zunehmen, dann verzichte nur bei der letzten Mahlzeit (Quark vorm Schlafen) auf die KH's. Quark und Nüsse sind zu später Stunde ne top Wahl.

Erdnussbutter Morgens o.k. und auch zwischendurch mal einen Löffel.

Ist alles mehr oder weniger kalorienabhängig

Ansonsten passt es.

Handhabe das auch so, morgens nur das Fett aus den Flocken danach steigert sich das bis Abends hoch wärend sich die KH´s reduzieren (trainiere morgens), wobei es Abends auch gesättigte Fettsäuren sein dürfen.