Fette in der Ernährung- Wann?

[H_D]

ca. 1-1,5 g Fett pro Kilo Körpergewicht. So viel wie möglich ungesättigte und mehrfach u., Omega 3 und Omega 6.

Nüsse (Walnüsse, Mandeln, etc.), Öle (Fischöl, Rapsöl, Leinöl, Olivenöl), Fisch (z.B. Lachs) oder Fischölkapseln, dazu noch Fette aus Fleisch und aus den anderen Lebensmitteln, die du so isst und die natürlich so gut wie kein Fett haben, da du dich ja absolut BB-Gerecht ernährst.

Gruß

zuviel ist auch nicht dolle.
jeweils 1/3 an gesättigten, einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten und o36 verhältnis 1:2-4 wäre gut

[Flaver]

hm gut^^ Fisch gibts bei mir so gut wie jeden 2. Tag

und das Fett aus den 10gr. Kakaopulver ist morgends nicht so tragisch oder? sind ja nur ~2,5gr.

[H_D]

ist es richtiger kakao oder kaba-dreck?
wenn es kakao ist, dann hemmt das calcium die aufnahme von antioxidantien und flavanoiden. hast dann mehr oder weniger lediglich den geschmack.
wenns kaba ist, dann ists halt traubenzucker.
aber bei 10g machts den bock auch nicht fett

[Flaver]

schwach entölter back- cacao

sollt ich nun besser kaba nehmen?.. ich steh auf kaba

[H_D]

ist es richtiger kakao oder kaba-dreck?
wenn es kakao ist, dann hemmt das calcium die aufnahme von antioxidantien und flavanoiden. hast dann mehr oder weniger lediglich den geschmack.
wenns kaba ist, dann ists halt traubenzucker.
aber bei 10g machts den bock auch nicht fett

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