Plan überprüfen

[Affenseggel]

warum fängst du nicht erstmal an dein ziel zu überdenken?

wofür trainierst du?

bleib bei den normalen wkm plan.

trainier doch erstmal ein paar monate,weil als anfänger wirst du den muskel den du bei einer übung machst erstmal spüren lernen.

Aber er will doch mehr Arme machen.

[momo_ist_tot]

warum fängst du nicht erstmal an dein ziel zu überdenken?

wofür trainierst du?

bleib bei den normalen wkm plan.

trainier doch erstmal ein paar monate,weil als anfänger wirst du den muskel den du bei einer übung machst erstmal spüren lernen.

-Ziel: Muskelaufbau, möglichst fettfrei, ohne stoff. ich will sehen was ich imstande bin zu leisten bin auf natürlichem wege. das maximum rausholen

- ich suche eine beschäftigung in der freizeit, fitness ist ein ersatz für rauchen und alkohol und es soll gut aussehen

- du meinst also bauchübungen raus, dips raus und bp raus?

Aber er will doch mehr Arme machen.

wie man sieht habe ich SZ curls rausgekickt

[momo_ist_tot]

was heisst hier mehr arme?

er wird bei klimmzügen sowie so erstmal mehr den bizeps spüren als den latissimus, wo ist das problem?

trizeps macht er mit bankdrücken fertig,bevor er den brust und schultermuskel erreicht,wo ist das problem?

bauch wird er mit kniebeugen treffen.

und ja eine bein Übung reicht erstmal völlig aus.

Hab eingesehen dass ich keine Bizeps ISO brauche. Lasse sie auch weg.
LH Rudern trainiert ja auch den Bizeps neben Klimmis.

Immer liest man, man soll weniger machen um MEHR zu bekommen. Das ist für Anfänger ziemlich schwer zu glauben. Aber ich probier es jetzt mal aus.

TE1: BD, KB, LH R.
TE 2: KH, KZ, MP

keine extraWaden, keine extra Bauchübungen? Gerade wenn man keine Bauchübungen macht, kommt es mir vor als ob etwas fehlen würde

Will nur sicher gehen dass ich RICHTIG die nächsten monate trainiere!

[Affenseggel]

Will nur sicher gehen dass ich RICHTIG die nächsten monate trainiere!

Und deshalb stellst du alles in Frage was hier schon 10000000 mal durchgekaut wurde?

"Wenn ich keinen Bauch mache fühle ich mich als würde was fehlen"..was für ein saudummer Spruch echt, ey. Sich an so ne kleinen *******muskel aufzuhalten.

[momo_ist_tot]

Also gut, wenns schon 10000000 durchgekaut wurde, kann ich ja dem originalen WKM Plan vertrauen und zieh des jetzt durch.

[momo_ist_tot]

So hab meine erste TE hinter mir:

Mein unterer Rücken ist ziemlich am ***** =)
ansonsten fühl ich mich ok - nicht kaputt wie sonst.

hab fürs ganze training mit warmmachen genau 1 stunde gebraucht. warmmachen 3 sätze mit 40%,60 und 85% vom Arbeitsgewicht.

/edit: @bones

ich glaub wenn nichtmal bauchisos wichtig sind, dann kann man waden sowieso vergessen. bei sind die waden von natur aus sowieso sehr massig gebaut. wegen denen brauch ich mir keine sorgen machen