Zitat Zitat von -Nicole
Handflächen auf Brusthöhe gegeneinanderpressen. Kann auch mit einem kleinen Ball gemacht werden den man dann versucht so weit wie möglich zusammen zu drücken.
wie solln die interwalle sein. meine wie oft soll es wiederholt werden und gehalten?

Zitat Zitat von -Nicole
. Ansonsten Liegestütz machen - geht prima zu Hause.
Schafft euch eine verstellbare Bank an dann kann sie einige Übungen mit Kurzhanteln machen. Vorausgesetzt du zeigst es ihr wie sie es richtig machen soll.
Klar würd ich es ihr richtig zeigen. würd sie ja auch liebendgern mit ins studio nehmen. die sache ist nur...erstens ist es ihr im moment etwas zu teuer, die andere seite ist, das ihr das geräte trainning zu langweilig ist. stepper und kurse würd sie schon machen. aber ich denk wenn sie schon in nen studio gehn würde.würd ich das geräte trainning mit ihr machen, würds ihr denk ich mal nicht so langweilig werden...was ich eigentlich schreiben wollte im bezug auf die liegestützen.

2 sätze a 12 wiederholung 2 mal die woch zum anfang wär das ok?


@Fit53
wüßte jetzt nicht so ganz warum der rücken in dem fall notwendig wäre.
das trainning der brust solte zur verschönerung bzw straffung diehnen.
zumal würde sie wie du sagst denn rücken nur trainnieren.hätte sie bald nen breiteren als ich.



danke jedenfalls für eure schnellen antworten...

mfg minya