Brust straffen ohne studio besuch

**Minyatinco** · 31.05.2005, 10:40

Hi Hab mal ne frage an euchg frauen...

Such ne gute brust übung oder übungen um die brust etwas zu straffen und zu formen.
das problem dabei ist nur das meine freundin in kein studio geht, auch nicht wirklich gehn will. würde sie wär es kein prob.
jetzt such ich ein paar übungen die sie zu hause machen kann. da sie gemeint hatte würde zu hause schon nen paar übungen machen.
würd mich freuen wenn ihr mir mal nen paar tips geben könnt...

mfg minya

**Legend** · 31.05.2005, 11:28

liegestützen, wenn sie keine schafft dann soll sie einfach die knie zu hilfe nehmen.

das ist die beste brustübung für zu haus, wenn man ohne gewichte arbeitet

MfG Legend

**Nicole** · 31.05.2005, 11:31

Handflächen auf Brusthöhe gegeneinanderpressen. Kann auch mit einem kleinen Ball gemacht werden den man dann versucht so weit wie möglich zusammen zu drücken.Es gibt da auch so allerlei Gerätschaften von denen ich allerdings nicht besonders viel halte. Ansonsten Liegestütz machen - geht prima zu Hause.
Schafft euch eine verstellbare Bank an dann kann sie einige Übungen mit Kurzhanteln machen. Vorausgesetzt du zeigst es ihr wie sie es richtig machen soll.

**Fit53** · 31.05.2005, 13:05

Nicht vergessen: Für eine schöne Brust ist ein trainierter Rücken notwendig. Das erzeugt die richtige Haltung. Das bringt meist viel mehr als ein Training der Brustmuskeln.

**Minyatinco** · 31.05.2005, 15:44

Zitat von -Nicole

Handflächen auf Brusthöhe gegeneinanderpressen. Kann auch mit einem kleinen Ball gemacht werden den man dann versucht so weit wie möglich zusammen zu drücken.

wie solln die interwalle sein. meine wie oft soll es wiederholt werden und gehalten?

Zitat von -Nicole

. Ansonsten Liegestütz machen - geht prima zu Hause.
Schafft euch eine verstellbare Bank an dann kann sie einige Übungen mit Kurzhanteln machen. Vorausgesetzt du zeigst es ihr wie sie es richtig machen soll.

Klar würd ich es ihr richtig zeigen. würd sie ja auch liebendgern mit ins studio nehmen. die sache ist nur...erstens ist es ihr im moment etwas zu teuer, die andere seite ist, das ihr das geräte trainning zu langweilig ist. stepper und kurse würd sie schon machen. aber ich denk wenn sie schon in nen studio gehn würde.würd ich das geräte trainning mit ihr machen, würds ihr denk ich mal nicht so langweilig werden...was ich eigentlich schreiben wollte im bezug auf die liegestützen.

2 sätze a 12 wiederholung 2 mal die woch zum anfang wär das ok?

@Fit53
wüßte jetzt nicht so ganz warum der rücken in dem fall notwendig wäre.
das trainning der brust solte zur verschönerung bzw straffung diehnen.
zumal würde sie wie du sagst denn rücken nur trainnieren.hätte sie bald nen breiteren als ich.

danke jedenfalls für eure schnellen antworten...

mfg minya

**Legend** · 31.05.2005, 21:43

sorry aber bei der übung die nicole geschrieben hat, da wird ncihts straff

und wenn man eigentlich nicht vernünftig und gezielt trainiert, d.h. nicht nur brust dann kann sie es eh vergessen, weil erfolge ausbleiben und die motivation den nullpunkt erreicht

MfG Legend

**Minyatinco** · 31.05.2005, 22:23

ja stimmt eigentlich.
wär so gesehn nen studio besuch nich un umgänglich.

**Fit53** · 01.06.2005, 18:08

Zitat von Minyatinco

@Fit53
wüßte jetzt nicht so ganz warum der rücken in dem fall notwendig wäre.
das trainning der brust solte zur verschönerung bzw straffung diehnen.
zumal würde sie wie du sagst denn rücken nur trainnieren.hätte sie bald nen breiteren als ich.

Also, es geht dabei um die Haltung. Die Brustmuskulatur neigt zur Verkürzung. Fliegende schützen davor.
Ausserdem kenn ich eine ganze Reihe Frauen, die mir berichten, durch Training der Brustmuskulatur an Brust verloren zu haben. Ich persönlich führe das auf eine Verbreiterung der Basis der Brust zurück. Aber so genau beschäftige ich mich nicht mit dem Thema.
Hier war in einem Forum auch schonmal die Rede von dem Problem. Ich finds nur nicht.

**Nicole** · 01.06.2005, 18:59

@Legend
Echt nicht? Das wird doch immer so als ultimative Hausfrauenübung für zuhause angepriesen!!! Ok, selbst hab ich es noch nie probiert - aber ich dachte es schadet auch nicht. Aber das es gar nichts bringt...

Gibt es da nicht auch dieses komische Gerät mit den zwei "Flügeln" was man zusammen drücken muß. Ist doch eigentlich fast das selbe, oder? Bringt das dann auch nix?

Zum Thema Liegestütze...
2 Mal die Woche 2 Sätze mit 12 Wiederholungen ist schon sehr wenig. Ich denke das wird sich nicht allzuviel tun. Aber wichtig ist ja das sie überhaupt erstmal anfängt. Wer weiß, vielleicht bekommt sie doch noch Lust ins Studio mitzugehen.
Mal ganz ehrlich gesagt, ich kenne keine Frau die zuhause trainiert hat und bei der sich etwas wirklich verbessert hat. Gibt es sicherlich - nur ich kenne eben keine...

**Fit53** · 01.06.2005, 20:04

Zitat von -Nicole

@Legend
Echt nicht? Das wird doch immer so als ultimative Hausfrauenübung für zuhause angepriesen!!! Ok, selbst hab ich es noch nie probiert - aber ich dachte es schadet auch nicht. Aber das es gar nichts bringt...

Gibt es da nicht auch dieses komische Gerät mit den zwei "Flügeln" was man zusammen drücken muß. Ist doch eigentlich fast das selbe, oder? Bringt das dann auch nix?

Du meinst einen "Impander". Sinnloses Zeug.
Und zum Thema Heimtraining würd ich sagen, es ist genauso uneffektiv wie das, was viele Frauen im Studio mit der "nullten Platte" so abliefern. Dann doch lieber hinlegen und ab und zu Arme und Beine in die Höhe hieven.