Ist mein trainingsplan in ordnung?

[KeyKey]

Was machst du denn für die Beine/Rücken?
Dass du trotz schlechtem Trainingsplan Leistungssteigerungen hast ist völlig normal. In den ersten 3 Monaten steigert man sich so oder so, egal wie schlecht das Training oder die Ernährung ist. Die Frage istm, wie es in Zukunft weiter geht.
Wenn du einzelne Muskeln permanent überlastest, dann verlängerst du nur die Regenerationszeit.
Mit einem Ganzkörperplan belastest du die Muskeln nur so viel wie nötig, dafür aber 3 mal so oft.

[bros]

Das Verhältnis stimmt einfach nicht...du trainierst 2x die Woche Brust/Bi-/Trizeps, aber nur einmal Beine/Rücken...

[Streetfight]

Dadurch das ich ziemlich große oberarme habe aber zu wenig brust will ich weiterhin 1 brust/trizeps tag einhalten:

Mo

Flys 3x

Bankdrücken kurzhantel 5x

Butterfly zwischen 2 blöcken 5x

Trizeps seilzug (4x seil, 4x v griff)*
*

Mi

Nur beine und bauch


Fr

Bizeps/rücken/delta/trizeps/brust

Schrägbankdrücken

Lat ziehen zur brust

Rudern

Konzetrations armbeugen

Armbeugen am seilzug


So hätt ich mir das training vorgestellt bis brust etwas besser aufhebaut is! Und alle muskelgruppen sind auch dabei?!

Was sagt ihr dazu?

Danke

[LittleC]

Eine Frage:
Was machst du für die Beine?

[Streetfight]

Beinbeugen im sitzen
Beinstrecken am gerä
Beinpressen im stehen
Radfahren
Kniebeugen mit langhantel

Beinmuskulatur is mir aber eher unwichtig

Was sagt ihr zum neuen trainingsplan?

[LittleC]

Ich finde den nicht gut zweimal brust und einmal rücken und Beine finde ich nich gut.