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Brauche Trainingsplan bitte.....
Hi an alle, habe jetzt nach 3 Jahren wieder angefangen zu Trainieren.
Brauche dringend einen guten trainingsplan.
Wollte 3 mal die woche zum training.
Tag 1 Brust - Bizeps
Tag 2 Rücken - Trizeps
Tag 3 Schulter - Beine
Mir fehlen jetzt ´wieviele sätze und welche übungen am besten sind.
Und welche eiweisspukver würdet ihr mir empfehlen ??? (Marke)
Danke !!!!!!!!!!
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Fang doch an mit dem WKM Plan 3x die Woche zu trainieren, um erstmal wieder reinzukommen. Findeste hier in den Stickies.
Ew-Pulver gibts relativ viele gute, z.B. von ESN Designer Whey.
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Entweder einen Plan vorstellen und Verbesserungen suchen , ansonsten STICKIES LESEN! wichtig markierten Threads ganz oben
und zum Eiweißpulver die Frage gab es zich mal
http://www.bbszene.de/board/showthre...=1#post2869590
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Ich finde auch, dass du zum wieder reinkommen nen wkm machen solltest.
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