Da kannst du nach dem Instinktprinzip gehen und das machen, was dir am meisten zusagt .


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Eng mit Obergriff: Viel Schultern, Oberarme, Trizeps?
Eng mit Untergriff: Viel Schultern, Oberarme, Bizeps?
Weit mit Obergriff: Viel Rücken, LAtissimus, Schultern?
Weit mit Untergriff: dasselbe wie obergriff, nur das die wieder bei den Armen anstatt Trizeps Bizeps?

Moment mal

Alle Klimmzugvarianten trainieren Bizeps und Latissimus.

Kann dir einen engen Parallelgriff empfehlen. Trainiert den Latissimus (bei mir) am besten. Dabei die Arme wie Haken benutzen und so hochziehen, dass die Unterarme immer senkrecht zum Boden stehen. Du zieht deinen Oberkörper also etwas nach hinten. Eine Klimmzugmaschine ist dabei eine gute Hilfe.