Ontopic


Dips und Fliegende haben meine Brust (plus Deltas) ein gutes Stück vorangebracht. Beide Übungen schön ausstretchen. Bei den Flys nicht komplett hochgehn. Mach das 2-3 Cluster-Zyklen und du wirst krasse Veränderungen feststellen.




Zitat Zitat von bernhard_12345
Kniebeugen, 20 WH nur 20 wh? minimalist! da müssen 40 her
Kreuzheben, warum machste kreuzheben, wennste kb machst?Dips = Schwerpunktübung, eng gegriffen, tief abgesenkt, unten kurz dehnen (ggf. negative only) 54 - 108 WH wie oft hast du bis jetzt die 108wh geschafft? fast jede te?
Klimmzüge, enger Untergriff, tief abgesenkt, unten kurz ausdehnen (ggf. negative only) 40 - 50 WH wieso negative ggf. only?
Fliegende auf der Flachbank, ca 20 WH (oder gar nicht) würd ich gar nicht machen, wennst so viele dips machst! einfach fliegende als LS-übungen und passt schon
Frontdrücken 20 WH (oder gar nicht) warum? machst doch dips?
KH-Curls 20 WH (oder gar nicht) du und kh-curls? klimmis only!
Rotatorentraining das auch noch ????
Auf ein paar Antworten hättest du aber auch echt mal selber kommen können !


Zitat Zitat von wkm
[Hab nun über den Winter alle meine Jackets verblasen... Grösse 54/56 passt nicht mehr...
Habe vor kurzem mal ein neues kaufen wollen: Das grösste was es von der Stange gibt,
das ist Grösse 62... und das ist ZU ENG !!!

Was soll denn erst passieren, wenn ich über 100 Kg komme? [/b]

Du wirst riesig, gigantisch, einfach übermenschlich aussehen
Bei jedem deiner Schritte wird die Erde beben, ach lassen wir das...
Heul mal nicht rum und freu dich über die Erfolge, ist schon recht heftig - kennst ja meine Meinung ! Respekt !

Das einzigst blöde sind die finanziellen Nachteile wegen neuer Garderobe.



Gruß Lifty