(fast) keine Steigerung bei Klimmzügen

[TheWatcher]

Danke für die Tips!

Was die Übungsausführung angeht habe ich halt immer den Anspruch, es so perfekt wie möglich zu machen. Aber stimmt schon, wenn man sich wegen ein paar cm quält nützt es ja auch nichts.

Mehr Gewicht würde ja auf nen Gürtel hinauslaufen...naja muss ich eh für Dips mal langsam besorgen.

[TheWatcher]

Ich wollte nur mal schreiben, wie es weitergegangen ist:

Ich habe vor ein paar Wochen aufgehört an der Klimmzugmaschine zu trainieren und auch die Klimmzüge im Freihantelbereich gemacht (war eh besser, dann muss man nicht immer hin und her laufen). Irgendetwas scheint an diesen Klimmzugstangen anders zu sein, denn inzwischen konnte ich mich deutlich steigern. Ich glaube es ist die Griffdicke, die etwas geringer ist. Kann es denn sein, dass man dadurch ein paar WDH mehr oder weniger schafft - ich hatte z.B. nicht das Gefühl, dass meine Unterarme der limitierende Faktor sind.
Habe allerdings auch 4 Sätze gemacht, vorher immer nur 3.
So, jetzt lehn ich mich mal wieder zufrieden zurück und genieße meinen leichten Muskelkater im Rücken von gestern

[Sasin]

der griff spielt eine wichtige rolle , grad wenn man denkt in einem plateau zu sein oder eben wirklich in einem ist

ich bau mir öfters auch mal eine eigene stange über die eigentliche

sich bei klimmzügen zu steigern finde ich generell recht schwer , anfangs geht das sehr schnell aber dann nurnoch schneckentempo , da find ichs schon wichtig dass man nebenbei auch schwer rudert und hebt

achja mein favorit ist eigentlich der untergriff

[TheWatcher]

Das mit dem Griff hätte ich wirklich nicht gedacht.



Wenn ich ehrlich bin, habe ich bisher nur breite Klimmzüge im Obergriff gemacht.
Ich weiß, dass Klimmis im engeren Untergriff mehr auf den Lat gehen sollen, aber ich hatte mir, als ich angefangen hab zu trainieren, ein Ziel mit breiten Klimmzügen gemacht. Das werde ich dann anscheinend doch bald erreichen.

Habe mir aber auch schon überlegt jetzt mal ein paar Wochen enge Klimmzüge zu machen. Da sollten doch eigentlich auch ein paar WDH mehr drinnen sein als bei breiten im Pbergriff, oder?

[Sasin]

ja bei manchen ist das wohl so dass die im ug mehr packen

ich pack eigentlich bei beiden gleichviel , benutze meist bei der oberen phase im weiten og dann doch den bizeps also isoliert das irgendwie doch net so gut

mit der zeit zieht man ja auch stärker ausm lat als ausm bizeps

[TheWatcher]

Ich werds einfach bald mal testen und dann nochmal berichten. Schonmal danke für deine Anregungen.

[bros]

Probier mal das 5x5 Schema. Wenn du alle 5 Sätze 5 Wdh mit eigenem Körpergewicht schaffst steiger dich in den Zusatzgewichten. Nach ein paar Wochen sollteste dann auch mehr Wdh schaffen.