21jahre, 182cm, 118kg, mit Bildern (net erschrecken)

[Evion9]

Jan mich gestern ein wenig eingelesen und mich entschlossen eine lowcarb diat zu machen, werde mir noch so ein proteinpraeparat mit wenig kh Gehalt

[Evion9]

Habe noch vergessen zu fragen, koennt ihr mir da etwas empfehlen?

[gandi78]

Herzlich Willkommen,
ich würde es wie schon empfohlen langsam angehen lassen. Mit regelmäßigem Training und kleinem Kaloriendefizit solltest du sehr schnell Erfolge haben.
Sei nicht zu übermotiviert, denn du hast ja noch einen "längeren" Weg vor dir.

[Personaltrainer 2209]

Ohne hier groß Werbung machen zu wollen, kauf dir das Buch die Metabole Diät (Low Carb) und wenn du magst noch das RezeptBuch dazu, da hats fertige Pläne drin und ganz nette Rezepte an die man sich halten kann wenn es etwas an Ideenreichtum mangelt. Fahre ein leichtes bis mittleres Kal.-Defizit ca. 500kcal und geh regelmäßig ins Fitenss Studio. Unterstützend zum Krafttraining kannst du noch ein bisschen Cardio einbauen. Und dann werden die Pfunde wie von selbst purzeln. Kontinuität und Biss sind jetzt gefragt, dann klappt das schon!

LG

[gaggeis]

Ohne hier groß Werbung machen zu wollen, kauf dir das Buch die Metabole Diät (Low Carb) und wenn du magst noch das RezeptBuch dazu, da hats fertige Pläne drin und ganz nette Rezepte an die man sich halten kann wenn es etwas an Ideenreichtum mangelt. Fahre ein leichtes bis mittleres Kal.-Defizit ca. 500kcal und geh regelmäßig ins Fitenss Studio. Unterstützend zum Krafttraining kannst du noch ein bisschen Cardio einbauen. Und dann werden die Pfunde wie von selbst purzeln. Kontinuität und Biss sind jetzt gefragt, dann klappt das schon!

LG

Gutes Posting !

[Evion9]

09.1.2011

Gewicht 114,5 (-3,5kg)


Bin seit Vorgestern schon in der Ketose, lila Streifen, läuft ganz gut, sicherlich fast nur Wasserverlust, aber es steigert meine Motivation da ich sehe das es so funktioniert, leider schaffe ich es noch nicht wirklich die kalorien zu zählen, aber anscheinend is mein Gefühl nicht schlecht, was das Kcal-Defizit beträgt sonst würde mein Bauchumfang nicht 2 cm weniger sein


War nun 3x trainieren und fühle mich jeden Tag schon Körperlich besser





Frage: Kann mir jemand ein Vitaminpräparat empfehlen, hatte früher dieses VitaLife - MEGA 100 genommen, war damit eig. zufrieden, gibts irgendwas besseres oder vlt. günstigeres was ungefähr dem gleich kommt?


danke im Voraus



mfg

[Evion9]

habe ein foto von mir von mai 2009 gefunden, da wog ich ca. 90kg, jetzt wird mir erst bewusst wie schlimm es ist