Frustriert

**MMAFlexor** · 05.01.2011, 20:31

Hallo Leute,

Ich bin total Platt,

Ich versuche mit aller Kraft meine 3300kcal voll zu bekommen , ich bekomme es aber seit 1 woche nicht mehr hin , ich versuche so abwechslungsreich wie möglich zu essen jedoch bekomme ich nach 2-3 happen ein komisches Gefühl im Magen und kann nicht weiteressen , wenn ich aber weiteresse bleibt das was ich in mich reingestopft habe keine 2-3 Minuten drin kann direkt auf die Toilette rennen und Kotzen .
Ich weiß nicht woran es liegt evt am vielen Stress den ich habe oder doch eher am Drang die Kcals voll zu bekommen ich habe in den letzten 2 Wochen 3 kg abgenommen was mir garnicht passt da ich jetzt nur noch 62 kg bei 1.84-85 Wiege..

Ich hab keine Kraft sowie lust mehr zum Sport ...

Was meint ihr , woran könnte das liegen ? Was kann ich tun damit es alles so wird wie vorher ich möchte wieder Bock zum Sport haben , und richtig & gesund zunehmen ... :

Ich versuche im mom wenigstens den Grundbedarf mit Milch und Kartoffeln , Fleisch zu decken ...

Danke schonmal für die Hilfe ,

**Thomasss** · 05.01.2011, 20:33

Event. uebertraining????

mal ne fresspause machen und trainingspause und mal was anderes tun und auf andere gedanken kommen n paar tage...

um wieder bock auf training zu bekommen, mal n arnie film gucken am besten pumping iron.... oder trainingsvideos von den schweren jungs im net oder auf dvd, je nachdem

**lolzor** · 05.01.2011, 20:35

Also ich hatte Anfangs auch meine Problem damit mehr zuessen aber mit Haferflocken, Nudeln, Reis gehts ganz muss ich sagen ;D

**MMAFlexor** · 05.01.2011, 20:36

Ob es am übertraining liegt bezweifel ich hab seit 3 Wochen eher wenig gemacht hab es schon runtergeschraubt wegen dem Null Bock ...hab keine Kraft mehr hab ich gestern beim Ringen gemerkt..war einfach nur schlapp ..

Haferflocken hören sich ganz gut an ..aber über die Tage wird das auch langweilig oder?

Dauerhaft Reis mit Fisch kann ich auch nicht mehr sehen

**lolzor** · 05.01.2011, 20:42

Zitat von MMAFlexor

Ob es am übertraining liegt bezweifel ich hab seit 3 Wochen eher wenig gemacht hab es schon runtergeschraubt wegen dem Null Bock ...hab keine Kraft mehr hab ich gestern beim Ringen gemerkt..war einfach nur schlapp ..

Haferflocken hören sich ganz gut an ..aber über die Tage wird das auch langweilig oder?

Dauerhaft Reis mit Fisch kann ich auch nicht mehr sehen

Naja morgens Haferflockn mit Milch kann ich ganz gut essen ;D
Kannst ja auch Nudeln mit Soße oder so essen schmeckt ja auch recht gut.
Und Halt paar Nüsse noch Abends oder so mit Nüssen/Öle etc. kommste so oder so schnell auf deine kcal. ;D

mfg

**Thomasss** · 05.01.2011, 20:50

Zitat von MMAFlexor

Ob es am übertraining liegt bezweifel ich hab seit 3 Wochen eher wenig gemacht hab es schon runtergeschraubt wegen dem Null Bock ...hab keine Kraft mehr hab ich gestern beim Ringen gemerkt..war einfach nur schlapp ..

Haferflocken hören sich ganz gut an ..aber über die Tage wird das auch langweilig oder?

Dauerhaft Reis mit Fisch kann ich auch nicht mehr sehen

haferflocken dürfen nie langweilig werden!!!!!

**simme** · 05.01.2011, 20:53

Zitat von MMAFlexor

Haferflocken hören sich ganz gut an ..aber über die Tage wird das auch langweilig oder?

Gibt doch extra n Haferflockesticky. Findst bestimmt was#popcorn

**MMAFlexor** · 05.01.2011, 20:57

Abends esse/trinke ich immer 2-3 Esslöffel Keimöl schmeckt nach nichts und geht gut runter , hm zu meinem Gewicht da ich zu meiener größe 1.84 eher wenig wiege 62kg , bin 16 Jahre stimmt es das man mit dem Alter also mit 17 -18 Jahren ziehmlich zuznimmt da der Körper seine Energie nicht mehr in das Wachstum steckt ? (Diesen Standpunkt hält mein Vater ,)

Was meint ihr ?

**simme** · 05.01.2011, 21:05

Zitat von MMAFlexor

Abends esse/trinke ich immer 2-3 Esslöffel Keimöl schmeckt nach nichts und geht gut runter , hm zu meinem Gewicht da ich zu meiener größe 1.84 eher wenig wiege 62kg , bin 16 Jahre stimmt es das man mit dem Alter also mit 17 -18 Jahren ziehmlich zuznimmt da der Körper seine Energie nicht mehr in das Wachstum steckt ? (Diesen Standpunkt hält mein Vater ,)

Was meint ihr ?

Hab mich auch mal mit dem Thema auseinandergesetzt.
Ich bin 17. Meine Ernährungsberaterin rät mir zum zunehmen (wiege 55kg) zu 4200 kcal.
Halte Ich für viel zu hoch! Ich schaffs auch mit wenieger.
Aber der GU von Erwachsenen rechnet man mit 4,2kJx24hxKörpergewicht.
Bei Jugendlichen rechnet man wegen dem Wachstum das ganze mit 6,2kJ.
4,1868 kJ entspricht 1kcal.
Aber man ist mit 18 noch nicht aus dem Wachstum, auch wenn sich die Körpergröße nicht ändert.
Der Knochenbau, usw. wächst trotzdem noch bis ca. 25 Jahre.
Haste n Tafelwerk von der Schule?
Hinten im Bioteil steht alles drin!

**MMAFlexor** · 05.01.2011, 21:14

Naja laut deinen Berechnungne habe ich einen Grundbedarf von 2.300kcal (2239kcal)

Um einen Kcal überschuss bei geringer Belastung zu haben rechne ich einfach mal 300 kcal hinzu was (2600kcal ) entspricht .

Bei einem Tag wo ich trainiere würde ich schon (1000kcal) hinzurechnen was 3.300 kcal entspricht das kommt doch ungefähr hin oder?

Naja wie ich die kcal bewerkstelligt bekomme weiß ich aber auch nicht. So wie ich das die letzten wochen gemacht hab geht es nicht mehr weiter...