Ergebnis 1 bis 3 von 3
  1. #1
    Gesperrt
    Registriert seit
    16.04.2006
    Beiträge
    54

    Frustriert... 10KG sollen runter !!!

    186cm - 96kg - Körperfett 28%

    Bin wieder mal dabei abzunehmen, was eigentlich immer recht schnell geht - muß halt nur Fast Food und Süßes weglassen und viel Cardio machen. Dann nehm Ich immer so ein KG pro Woche ab.
    Das Problem dabei ist das dabei immer gleichmäßig Fett aber auch Muskelmasse verschwindet.
    Würde aber ganz gern den Muskelmasse Verlust verhindern.

    Bin jetzt aber mit den ganzen verschiedenen Diäten hier etwas überfordert(Metabol, Atkins, Low Fat....) . Hat irgendjemand einen Guten Tip ?

    Training im Moment:

    3er Split: Brust / Rücken
    Beine
    Bizeps / Trizeps / Schultern

    2-3 mal die Woche 1Std Cardio

    Gerne Tips zum Training und Ernährung !!!!

  2. #2
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    16.01.2004
    Beiträge
    2
    Stichwort: Anabole Diät.

  3. #3
    Gesperrt
    Registriert seit
    28.12.2005
    Beiträge
    644
    hartes training, cardio auf nuechternen magen, kalorien runterschrauben, Low carb diaet, mehr Eiweiss nehmen und mindestens 5 liter wasser taeglich trinken.
    dann klappts.

Ähnliche Themen

  1. Nach 1 Jahr Training frustriert
    Von DumbbellCrusher im Forum Fitnessstudio-Besucher
    Antworten: 3
    Letzter Beitrag: 22.09.2015, 09:20
  2. Frustriert
    Von MMAFlexor im Forum Ernährung
    Antworten: 19
    Letzter Beitrag: 01.02.2011, 18:18
  3. Fett und frustriert!
    Von KLBG im Forum Begrüßungsforum
    Antworten: 15
    Letzter Beitrag: 29.08.2010, 16:27
  4. Bankdrücken frustriert :(
    Von M3lony im Forum Klassisches Training
    Antworten: 14
    Letzter Beitrag: 20.01.2010, 11:07
  5. Frustriert und demotiviert..
    Von Plutonium im Forum Abspeckforum
    Antworten: 4
    Letzter Beitrag: 23.05.2009, 13:04

Lesezeichen

Berechtigungen

  • Neue Themen erstellen: Nein
  • Themen beantworten: Nein
  • Anhänge hochladen: Nein
  • Beiträge bearbeiten: Nein
  •  
 
Folge uns auch auf:
BBSzene on YouTube BBSzene on Twitter
15% GUTSCHEIN SICHERN
Newsletter abonnieren und sparen
NEWSLETTER ABONNIEREN &
BEIM SHOPPEN SPAREN!

Ich bin damit einverstanden, dass mir regelmäßig Informationen zu folgendem Produktsortiment per E-Mail zugeschickt werden: Sportnahrung, Sportgeräte und -kleidung, Diätprodukte. Meine Einwilligung kann ich jederzeit gegenüber My Supps widerrufen.

DEINE VORTEILE AUF EINEN BLICK:

exklusive Angebote
Rabattaktionen
Gewinnspiele