Zitat Zitat von MMAFlexor
ja das stimmt ich würde bei den 3.300kcal bleiben ich hatte ja auch zu genommen nur leider ist da von jetzt nichts mehr zu sehen
Also wärs nict leichter für dich die Nahrung zu trinken?
Ich würd in den Stickies gucken und mir Shakes machen
nimmst als Basis gemahlene Haferflocken, machst Proteinpulver, Quark, etc. rein, noch bissl Öl, Süßstoff und fertig