Ohne hier groß Werbung machen zu wollen, kauf dir das Buch die Metabole Diät (Low Carb) und wenn du magst noch das RezeptBuch dazu, da hats fertige Pläne drin und ganz nette Rezepte an die man sich halten kann wenn es etwas an Ideenreichtum mangelt. Fahre ein leichtes bis mittleres Kal.-Defizit ca. 500kcal und geh regelmäßig ins Fitenss Studio. Unterstützend zum Krafttraining kannst du noch ein bisschen Cardio einbauen. Und dann werden die Pfunde wie von selbst purzeln. Kontinuität und Biss sind jetzt gefragt, dann klappt das schon!

LG