Nach dem Trainingstag würd ich keine Armiso machen! Sonst bleibt die Erholung ja auf der Strecke. Wenns sein muss halt nach den großen Übungen die den Arm eh schon beinhalten noch eine kurze Iso einschieben...
Ich mach z.B. nach den Klimmzügen noch 1-2 kurze Sätze Bizeps Iso.