Ernährungsplan

[Karalus87]

ok, dass tribusteron 90 für mein alter jetzt nicht wirklich optimal ist, habe ich schon von mehreren leuten gehört. aber jetzt ist es einmal da...da muss es auch weg. #popcorn

habt ihr vll noch ein paar tipps, was andere empfehlenswerte supplemente angeht? natürlich zugeschnitten auf meine ernährung und meinen trainigsrythmus.

[Elm1983]

Ich finde Eiweiß und Creatin reichen aus. Ggf. könntest du noch Glutamin & BCAA's supplementieren, aber das muss jeder selbst wissen, ist ja auch ne Sache des Geldes. Ich verwende zusätzlich 20g Glutamin am Tag und wenn ich Diät mache auch BCAA's, aber auch nur in der Diät.

[Elm1983]

Außerdem würde ich die Butter weglassen, bzw, durch fettarmen Frischkäse (0,2%) ersetzen.
Dazu dann noch etwas Öl (Raps-, Lein-, Walnuss-, Oliven-, Fisch-) oder paar Mandeln um mehr gesunde Fette zuzuführen