Trainingsfrage

[newcomerstar]

und wozu cardio??? zügel dich doch bei der ernährung!?!?
ich hab bei keiner diät bis jetzt cardio gebraucht und ich hab sehr viel abgenommen.
alles eine frage der ernährung

[Schnulle]

und wozu cardio??? zügel dich doch bei der ernährung!?!?

gegenfrage... warum bei der ernährung eingrenzen wenn man mit dem cardiotraining weitaus mehr vorteile erzielen kann?

[MüCkE] eine stunde ausdauer an trainingsfreien tagen, 2x die woche, ist optimal. und denk dran.. NICHT abhetzen dabei

[hampelmann1337]

Warum nicht intensiveres Ausdauertraining, wenn man es nicht nach dem Krafttraining macht?

Ich persönlich empfinde intensives Intervalltraining (Boxen, in meinem Fall) zumindest als funktionaler, verglichen mit GA-Training mit tieferem Puls.

Wenn ich meine Ausdauer im Alltag beanspruche, dann ist es meistens eher im Bereich längerer Sprint-Distanzen. (d.h. selten mehr als 200-300m)

Ausserdem wird die Grundlagenausdauer bei Intervalltraining mittrainiert. (siehe z. B. Tabata-Intervalle.)

[Schnulle]

hampelmann1337: es geht hier vorwiegend um die fettverbrennung. und da ist ein cardiotraining im aeroben bereich weitaus gewinnbringender als ein intervalltraining. die spitzen des intervalltrainings sind im anaeroben bereich und der körper verbrennt hierbei keinerlei fett.
ein intensives ausdauertraining, so wie du es nennst gleicht einem workout und die gefahr besteht hier ins übertraining zu kommen... da die intensität gleich ist (nicht aber beim ausdauertraining mit niedrigerem puls)

abgesehen davon wurden die vorzüge von intervalltraining und von "normalen" cardioeinheiten schon oft in anderen threads diskutiert. hierbei sollte sich jeder selbst eine meinung bilden, nach dem er beides ausprobiert hat.

ich für meinen teil empfinde "ruhige" ausdauereinheiten weitaus effektiver und entspannter

[hampelmann1337]

die spitzen des intervalltrainings sind im anaeroben bereich und der körper verbrennt hierbei keinerlei fett.

Ist nicht hauptsächlich die Kalorienbilanz entscheidend für den Fettauf/abbau?

Energie verheizen kann man ja mit beiden Methoden, ich für meinen Teil bevorzuge Intervalltraining.

Ausserdem habe ich schon gehört, der Muskelabbau sei geringer mit Intervallen, ich weiss aber nicht, wie viel da wirklich dran ist.

[Schnulle]

..ich weiss aber nicht, wie viel da wirklich dran ist.

deswegen sag ich ja.. einfach alles ausprobieren und dann für sich den optimalen weg zusammenstellen und anwenden.

[The Wicker Man]

Ist nicht hauptsächlich die Kalorienbilanz entscheidend für den Fettauf/abbau?

Energie verheizen kann man ja mit beiden Methoden, ich für meinen Teil bevorzuge Intervalltraining.

Ausserdem habe ich schon gehört, der Muskelabbau sei geringer mit Intervallen, ich weiss aber nicht, wie viel da wirklich dran ist.

Du verwechselst Fettabbau mit Fettverbrennung. Ich denke mal mit "Energie verheizen" meinst du Fettverbrennung. Davon reden wir ja auch die ganze Zeit.
Fettabbau ist in der Tat eine Frage der Kalorienbilanz.

[hampelmann1337]

Du verwechselst Fettabbau mit Fettverbrennung. Ich denke mal mit "Energie verheizen" meinst du Fettverbrennung. Davon reden wir ja auch die ganze Zeit.
Fettabbau ist in der Tat eine Frage der Kalorienbilanz.

Nein, der Unterschied zwischen Körperfettreduktion und Fettstoffwechsel ist mir bekannt.

Mit Energie verheizen meine ich Energie verheizen. Die Energiebilanz in negative Richtung beeinflussen.

Grundlagenausdauer-Training fördert,verglichen mit Intervall-Training, stärker den Fettstoffwechsel, man verbraucht dabei aber nicht automatisch mehr Kalorien, was ja für die KFA-Reduktion wichtiger sein soll.

EDIT

Warum soll GA-Training gesünder sein als Intervall-Training?
Klingt für mich ziemlich nach "Maschinen sind gesünder als freie Gewichte" oder "Kraftausdauer ist gesünder als Hypertrophie".

[The Wicker Man]

gegenfrage... warum bei der ernährung eingrenzen wenn man mit dem cardiotraining weitaus mehr vorteile erzielen kann?

...

Gute Frage, das erschließt sich mir auch nicht so ganz. Sicher, eine Diät geht auch locker ohne Cardio - das steht ja auch gar nicht zur Debatte - aber zumindest ein bisschen Grundausdauer, völlig unabhängig davon, ob man Diät macht oder nicht, sollte aus meiner Sicht schon vorhanden sein. Das hat wie hier u.a. von Schnulle genannt doch (fast) nur Vorteile, wenn man es nicht übertreibt.

Aber jedem das Seine. Abgesehen davon, 200 kg zu beugen und zu heben aber nicht mal 30 Minuten am Stück laufen zu können, finde ich persönlich jedenfalls auch ziemlich peinlich...