Trainingsfrage

[hampelmann1337]

Warum nicht intensiveres Ausdauertraining, wenn man es nicht nach dem Krafttraining macht?

Ich persönlich empfinde intensives Intervalltraining (Boxen, in meinem Fall) zumindest als funktionaler, verglichen mit GA-Training mit tieferem Puls.

Wenn ich meine Ausdauer im Alltag beanspruche, dann ist es meistens eher im Bereich längerer Sprint-Distanzen. (d.h. selten mehr als 200-300m)

Ausserdem wird die Grundlagenausdauer bei Intervalltraining mittrainiert. (siehe z. B. Tabata-Intervalle.)

[Schnulle]

hampelmann1337: es geht hier vorwiegend um die fettverbrennung. und da ist ein cardiotraining im aeroben bereich weitaus gewinnbringender als ein intervalltraining. die spitzen des intervalltrainings sind im anaeroben bereich und der körper verbrennt hierbei keinerlei fett.
ein intensives ausdauertraining, so wie du es nennst gleicht einem workout und die gefahr besteht hier ins übertraining zu kommen... da die intensität gleich ist (nicht aber beim ausdauertraining mit niedrigerem puls)

abgesehen davon wurden die vorzüge von intervalltraining und von "normalen" cardioeinheiten schon oft in anderen threads diskutiert. hierbei sollte sich jeder selbst eine meinung bilden, nach dem er beides ausprobiert hat.

ich für meinen teil empfinde "ruhige" ausdauereinheiten weitaus effektiver und entspannter

[hampelmann1337]

die spitzen des intervalltrainings sind im anaeroben bereich und der körper verbrennt hierbei keinerlei fett.

Ist nicht hauptsächlich die Kalorienbilanz entscheidend für den Fettauf/abbau?

Energie verheizen kann man ja mit beiden Methoden, ich für meinen Teil bevorzuge Intervalltraining.

Ausserdem habe ich schon gehört, der Muskelabbau sei geringer mit Intervallen, ich weiss aber nicht, wie viel da wirklich dran ist.

[Schnulle]

..ich weiss aber nicht, wie viel da wirklich dran ist.

deswegen sag ich ja.. einfach alles ausprobieren und dann für sich den optimalen weg zusammenstellen und anwenden.

[The Wicker Man]

Ist nicht hauptsächlich die Kalorienbilanz entscheidend für den Fettauf/abbau?

Energie verheizen kann man ja mit beiden Methoden, ich für meinen Teil bevorzuge Intervalltraining.

Ausserdem habe ich schon gehört, der Muskelabbau sei geringer mit Intervallen, ich weiss aber nicht, wie viel da wirklich dran ist.

Du verwechselst Fettabbau mit Fettverbrennung. Ich denke mal mit "Energie verheizen" meinst du Fettverbrennung. Davon reden wir ja auch die ganze Zeit.
Fettabbau ist in der Tat eine Frage der Kalorienbilanz.

[hampelmann1337]

Du verwechselst Fettabbau mit Fettverbrennung. Ich denke mal mit "Energie verheizen" meinst du Fettverbrennung. Davon reden wir ja auch die ganze Zeit.
Fettabbau ist in der Tat eine Frage der Kalorienbilanz.

Nein, der Unterschied zwischen Körperfettreduktion und Fettstoffwechsel ist mir bekannt.

Mit Energie verheizen meine ich Energie verheizen. Die Energiebilanz in negative Richtung beeinflussen.

Grundlagenausdauer-Training fördert,verglichen mit Intervall-Training, stärker den Fettstoffwechsel, man verbraucht dabei aber nicht automatisch mehr Kalorien, was ja für die KFA-Reduktion wichtiger sein soll.

EDIT

Warum soll GA-Training gesünder sein als Intervall-Training?
Klingt für mich ziemlich nach "Maschinen sind gesünder als freie Gewichte" oder "Kraftausdauer ist gesünder als Hypertrophie".

[The Wicker Man]

Nein, der Unterschied zwischen Körperfettreduktion und Fettstoffwechsel ist mir bekannt.

Mit Energie verheizen meine ich Energie verheizen. Die Energiebilanz in negative Richtung beeinflussen.

Grundlagenausdauer-Training fördert,verglichen mit Intervall-Training, stärker den Fettstoffwechsel, man verbraucht dabei aber nicht automatisch mehr Kalorien, was ja für die KFA-Reduktion wichtiger sein soll.

EDIT

Warum soll GA-Training gesünder sein als Intervall-Training?
Klingt für mich ziemlich nach "Maschinen sind gesünder als freie Gewichte" oder "Kraftausdauer ist gesünder als Hypertrophie".

Dann habe ich dir unrecht getan, hat sich so angehört und den kennt hier nicht unbedingt jeder...

GA-Training ist nicht unbedingt "gesünder" als Intervall-Training. Beides hat Vor- und Nachteile, die hier sicher die meisten kennen. TheWatcher hat ja auch was dazu geschrieben.

Problem ist nur, dass es nicht nur darum geht, den effektivsten Weg für die Fettverbrennung zu finden, sondern das Training dann auch noch optimal mit dem Krafttraining zu verbinden. Da Intervalltraining intensiver ist, muss man meiner Erfahrung nach Volumen/Frequenz oder Intensität beim Krafttraining mehr "zurückschrauben", als wenn man lockeres GA-Training mit geringem Volumen als Ergänzung macht.

[hampelmann1337]

Dann passt jetzt ja alles.

Ich möchte nur noch anmerken, dass ich Joggen als die übelste Gelenkschinderei überhaupt wahrnehme, könnte aber auch mit meinem Knieproblem zu tun haben.
Sprintsätzen o. ä. haben da deutlich weniger Probleme gemacht.