Zitat Zitat von lolzor
Hätte mal ne Frage @gaggeis
Sind 50 kcal pro kilo auch zu viel für Trainingstage?
Mal auf mich bezogen ich wiege zurzeit 60Kg auf 180 cm ist es da zuviel 3000 kcal an Trainigstagen zu sich zunehmen und 2500 kcal an Trainingsfreientagen?

mfg

An trainingstagen sollten zwischen 40-45 kcal pro kilo problemlos möglich sein.
50kcal/kg ist für den etwas schnelleren stoffwechsel ok.
Muskelmasse ist auch entscheidend.