Hey Blackjack,

wie wär's denn mit Beinbeugen und Beinstrecken?

Und für den unteren Rücken Hyperextensions?

Die beiden aus meiner Sicht wichtigen Körperpartien unterer Rücken und Beine ganz weg zu lassen, finde ich mäßig gut.

Außerdem sehe ich nicht, was gegen alle Übungen in einer TE alle 2 Tage sprechen sollte... Ich selber mache ein Ganzkörpertraining mit Grundübungen im Modus 1 Tag Training - 2 Tage frei und komme wunderbar damit zurecht.

Das Einzige, worauf Du achten solltest, ist, dass die Trainingseinheit nicht so lang wird. Ich halte gut 1 - 1 1/4 Stunden für optimal. Länger sollte eine TE imO nicht sein.