Oberarme

[since1988]

es spricht absolut nix dagegen nach rückenübungen noch was für den bizeps zu machen und nach druckübungen noch ne iso für den trizeps einzubauen.

wenn du schon selbst findest das du noch was machen könntest weil du nicht zufrieden bist, dann lass dir bloß nicht sagen "tut doch nicht not"

[toxic277]

ich machs auch wie since1988 grad gesagt hat
hab noch bizepscurls eingebaut 3x10
und in der anderen TE noch kabelziehen trizeps 3x10
schadet nicht , und bei mir persönlich hab ich das gefühl so wird alles richtig gereizt

[pepe69]

Also, habs gestern gleich mal ausprobiert.
Nach TE mit den KZ drin, Klimmzüge wie gesagt 4x4 (und beim letzten Satz hab ich den 4ten nicht mehr richtig hingekriegt) machte ich nach dem MP noch 3x8 Curls. War also trotz den Klimmzügen bis fast zum MV noch nicht richtig ausgepowert.
Danach schon....
Trainingszeit: ca 1h
Sollte eigentlich schon drinliegen, oder ist es too much?

[Vfl Pittbull]

Also, habs gestern gleich mal ausprobiert.
Nach TE mit den KZ drin, Klimmzüge wie gesagt 4x4 (und beim letzten Satz hab ich den 4ten nicht mehr richtig hingekriegt) machte ich nach dem MP noch 3x8 Curls. War also trotz den Klimmzügen bis fast zum MV noch nicht richtig ausgepowert.
Danach schon....
Trainingszeit: ca 1h
Sollte eigentlich schon drinliegen, oder ist es too much?

sag uns doch mal wie deine Kraftwete so sind

[pepe69]

sag uns doch mal wie deine Kraftwete so sind

Also das sind die Gewichte die ich im Moment zum trainieren draufhabe (weiss nicht ob das die Kraftwerte sind....)

KH=80kg
KB=70kg
Rudern=40kg
BD=45kg
MP=30kg
KH Curls 15kg

je 2 Aufwärmsätze mit wenig Gewicht und dann 3 Arbeitssätze mit 8-10 WH ausser bei den KH Curls die ich gestern probiert habe, dort sinds weniger.

nicht lachen bin Anfänger.....

Wenns interessiert noch Grösse und Gewicht: 190cm / 88 kg
KFA weiss ich nicht.

[Vfl Pittbull]

Also das sind die Gewichte die ich im Moment zum trainieren draufhabe (weiss nicht ob das die Kraftwerte sind....)

KH=80kg
KB=70kg
Rudern=40kg
BD=45kg
MP=30kg
KH Curls 15kg

je 2 Aufwärmsätze mit wenig Gewicht und dann 3 Arbeitssätze mit 8-10 WH ausser bei den KH Curls die ich gestern probiert habe, dort sinds weniger.

nicht lachen bin Anfänger.....

Wenns interessiert noch Grösse und Gewicht: 190cm / 88 kg
KFA weiss ich nicht.

also deine Kraftwerte sind ausbaufähig,ganz klar.
Daher w+ürd ich dir keine Isos empfehlen,denn du kannst noch keine schwächen haben bei den gewichten.
wenn du ersr mal bei hohen gewicht im rudern,bankdrücken,Klimmzügen und dips oder überkopfdrücken bist,werden die arme auch dicker.

[Vfl Pittbull]

es spricht absolut nix dagegen nach rückenübungen noch was für den bizeps zu machen und nach druckübungen noch ne iso für den trizeps einzubauen.

wenn du schon selbst findest das du noch was machen könntest weil du nicht zufrieden bist, dann lass dir bloß nicht sagen "tut doch nicht not"

spricht auch nichts dagegen,aber absolut unnötig

[since1988]

spricht auch nichts dagegen,aber absolut unnötig

vielleicht für dich, ich nehme mir aber mal raus zu behaupten, das du bei weitem nicht das mass aller dinge bist.
wer nur stur seinen plan durchzieht und meint das alles andere unnötig ist, der wird nunmal nix erreichen.

[Vfl Pittbull]

vielleicht für dich, ich nehme mir aber mal raus zu behaupten, das du bei weitem nicht das mass aller dinge bist.
wer nur stur seinen plan durchzieht und meint das alles andere unnötig ist, der wird nunmal nix erreichen.

Fakt ist wer mit 20 kg zusatz gewicht ordentlich Klimmzüge macht und mit 120 kg ruderrt mit 30 kilo dips macht oder 75 kilo im satz überkopfdrücken macht,hatt auch dementsprechende Arme.

[since1988]

Fakt ist wer mit 20 kg zusatz gewicht ordentlich Klimmzüge macht und mit 120 kg ruderrt mit 30 kilo dips macht oder 75 kilo im satz überkopfdrücken macht,hatt auch dementsprechende Arme.

für mich ist fakt das du das nicht machst mit dem gewicht und sicher noch seeehhhr weit davon entfernt bist