Bankdrücken- Problem

[muhkuh23]

Um beim Bd weiter zu kommen brauchst auch nen starken trizeps. Enges Bd oder dips würd ich drin lassen wenn du schon so oft gehst.

[Hizard]

Okay. Wie war das jetzt mit den Wdhlzahlen ?
Kann es vllt auch Sinn machen diese von TE zu TE zu wechseln ? z.B. immer 3x10 und dann 3x5 ?

TE1A: (z.B. Fr)
Bankdrücken 3x10
Military Press 3x10
Dips 2x10
Kniebeuge 3x10
Wadenheben 3x15

TE1B: (z.B. Mo)
Bankdrücken 3x5
Military Press 3x5
Dips 2x10
Kniebeuge 3x5
Wadenheben 3x15

TE2A: (z.B. Sa)
Klimmzüge eng 3x10
LH-Rudern weit 3x10
Kreuzheben 3x10
LH-Curls 2x10
Crunches 2-3xmax

TE2B: (z.B. Di)
Klimmzüge eng 3x5
LH-Rudern weit 3x5
Kreuzheben 3x5
LH-Curls 2x10
Crunches 2-3xmax

[Zecio]

Wielang bist du denn schon am Eisen und wie groß wie schwer?!

Brust ist bei mir ein ähnlich doofes Thema, aber ich bin nur 176cm, also laut den vorhergehenden aussagen besser geeignet, was aber nicht stimmt. Ich hatte am Anfang eben auch das Problem das der Trizeps und die Schultern noch viel zu Schwach waren für die hohen Gewichte beim Bankdrücken.

Sprich wenn du erst seit ein paar Monaten trainierst kommt das schon noch

[Hizard]

Ich trainier jetzt im April dann 2 Jahre. Gewicht liegt bei 73kg auf 179cm
Also ich denke ich würde dann doch eher zu 5x5 greifen und das mal ausprobieren.
Wäre die TE dann so gut oder soll ich vllt was rauskürzen oder die Dips ersetzen wegen Regeneration der Brust ? Trainiere ja 4mal die Woche

TE1:
Bankdrücken 5x5
Military Press 3x10
Dips 2x10
Kniebeuge 4x6
Wadenheben 2x15