TE Reihenfolge bei 3er-Split

[hampelmann1337]

Bei Reverse Butterfly wird deine Brust so stark belastet, dass es die Regeneration beeinträchtigt?

[MrNicenrw]

nein das nicht, aber der trizeps beispielsweise aber wie gesagt ich merke ebend während des rückentrainings, dass meine brust auch belastet wird.
Wie sollte die optimale aufteilung eines 3er split's den aussehen?
Könnt ihr mir das nennen?

[MrNicenrw]

naja also ich werd jetzt wie folgt trainineren:

TE1: Rücken / hintere Schultern / Bizeps
TE2: Beine
TE3: Brust / mittlere schultern / Trizeps

Finde die aufteilung so einfach besser.

[demo7]

Versuchs mal mit nem antargonisten-plan:

tag 1 : Brust / Rücken
tag 2 : Schulter / Trapez
tag 3 : Bizeps / Trizeps

( kannst es auch mal mit all-stars amino pm probiren)

[hampelmann1337]

tag 1 : Brust / Rücken
tag 2 : Schulter / Trapez
tag 3 : Bizeps / Trizeps

Der Begriff "Discopumpen" wird überstrapaziert, aber .

[MrNicenrw]

Der Begriff "Discopumpen" wird überstrapaziert, aber .

ja, soviel dazu.

Außerdem find ich Rücken und brust ein einem tag nich so sinnvoll sorry aber meine meinung.

[demo7]

naja ich persönlich hab mit dieser art bis jez am schnellsten erfolge gehabt