Zitat Zitat von pepe69
Also das sind die Gewichte die ich im Moment zum trainieren draufhabe (weiss nicht ob das die Kraftwerte sind....)

KH=80kg
KB=70kg
Rudern=40kg
BD=45kg
MP=30kg
KH Curls 15kg

je 2 Aufwärmsätze mit wenig Gewicht und dann 3 Arbeitssätze mit 8-10 WH ausser bei den KH Curls die ich gestern probiert habe, dort sinds weniger.

nicht lachen bin Anfänger.....

Wenns interessiert noch Grösse und Gewicht: 190cm / 88 kg
KFA weiss ich nicht.
also deine Kraftwerte sind ausbaufähig,ganz klar.
Daher w+ürd ich dir keine Isos empfehlen,denn du kannst noch keine schwächen haben bei den gewichten.
wenn du ersr mal bei hohen gewicht im rudern,bankdrücken,Klimmzügen und dips oder überkopfdrücken bist,werden die arme auch dicker.